Efectos del estrés sobre el aprendizaje TECNOLÓGICO DE MONTERREY

¿Con cuál definición estás de acuerdo? Respuesta del organismo a cualquier demanda que se hace sobre él. Percepción de peligro, amenazas y exigencias del medio. La sensación de no poder responder o no estar a la altura de lo que se espera de uno.

El Estrés: No se reduce a una simple tensión nerviosa. Puede tener consecuencias positivas. No es algo que hay que evitar. Es parte de la vida. Sus manifestaciones dependen de las diferencias individuales.

Diferencias Individuales: Herencia. Edad. Sexo Dieta. Apoyo social. Rasgos de Personalidad. Estilo de vida.

Manifestaciones del estrés: Físicos: alergias respiratorias y el la piel, dolores de cabeza, mareos, cansancio. Conductuales: tics, conductas inadecuadas a la situación Emocionales: desánimo, ansiedad, tristeza, nerviosismo, enojo, cambios bruscos de estado de ánimo. Cognitivos: olvidos, tiempos cortos de atención, dificultad para concentrarse.

Estrategias para hacer frente al estrés: Mantener el control. Evasión o postergación. Reducir la tensión.

Técnicas para reducir la tensión: Relajación Meditación. Programación. Reestructuración cognitiva. Biorretroalimentación. Bienestar integral.

Relajación Muscular: Lograr mediante la respiración lenta y profunda la disminución sistemática de la tensión muscular y alteración del estado de conciencia para disminuir el estrés.

Relajación Mental: A partir de la relajación muscular, se orienta el pensamiento al exterior de la persona. Los cuatro requisitos son: ambiente tranquilo, una imagen mental, actitud pasiva posición confortable.

Programación: La programación neurolingüística es un conjunto de técnicas diseñadas para producir en la persona cambios permanentes a corto plazo.

Reestructuración Cognitiva: Identificación de pensamientos irracionales y sustitución por otros más razonados o razonables.

Bienestar Integral: Enfoque interdisciplinario cuyo objetivo es lograr un equilibrio armónico y constructivo tomando como base la responsabilidad del individuo por lograr su bienestar en todos sus aspectos vitales.

Bienestar Integral: Conciencia nutricional. Aptitud física. Actitud mental. Sensibilidad ambiental. Apreciación cultural. Prevención de accidentes. Red de apoyo social.

¿Cuántos años quieres vivir? ¿Cómo quieres vivirlos?

Ejercicios: Ejercicio de Relajación Ejercicio de Programación positiva