Significado, sentido y práctica Meditación Significado, sentido y práctica Ha dado buen resultado iniciar el curso con un ejercicio guiado como el descrito en la lámina siguiente. Posteriormente recoger impresiones y comentarios del ejercicio y explicar objetivos del curso y descripción breve de Cafh tomando como referencia el tríptico.

ejercicio básico: Meditación de Presencia Detención física, mental y anímica. Cerrar los ojos, relajarse, respirar tranquilo Poner atención a todos los sentidos de percepción. El ejercicio propuesto requiere desconectar de las preocupaciones acerca de lo que pasó o de lo que vendrá. Implica parar la divagación para estar presente por un rato. El objetivo es contactarse consigo mismo a través de la percepción corporal. Es un ejercicio muy potente que puede llevar en poco tiempo a experimentar el estado meditativo. Durante las primeras sesiones requiere ser guiado por un facilitador experimentado que, con voz pausada y clara va señalando: “Nos sentamos con la espalda derecha, las manos sobre la falda, el cuerpo relajado, los ojos cerrados”… Ponemos atención a nuestra percepción visual y auditiva”… No imaginar, no divagar”... Percibimos gusto y olfato”... Sin dejar de atender a la percepción visual y auditiva, nos fijamos en el tacto a través de nuestra piel”... Gradualmente agregamos la percepción de la presión que ejercemos sobre la silla, sobre el piso”.., nuestra posición corporal, nuestro movimiento, la temperatura ambiente”... Si dejamos de percibir nuestro aquí y ahora es porque estamos divagando y nos hemos salido del ejercicio”...El facilitador puede ir reiterando esta guía durante el ejercicio, dejando breves y crecientes espacios de silencio. Después pide abrir los ojos, compartir algún comentario, para luego continuar con el taller. Sentir el propio cuerpo Permanecer aquí y ahora en alerta durante 5 o 10 minutos.

¿Para qué meditar? ¿Qué intención me mueve a meditar? Algunos de nosotros necesitamos reflexionar sobre la vida También sirve para tranquilizarse y relajarse Muchos, meditan para explorar su mundo interior Otros, para descubrir las ventajas de esta práctica Otros, para combatir el insomnio y el estrés Antes de responder al “¿cómo meditar?” es útil preguntarse PARA QUE meditar. De lo contrario corremos el riesgo de quedarnos en la forma, (posturas y palabras rebuscadas), alejándonos del mundo interior. Otros, para comprender lo que vivimos a diario Otros, para descubrir quién es uno mismo

¿Qué es meditación? Es un estado interior del ser, de mayor serenidad y claridad de conciencia Para lograr este estado es necesario contactarse con el propio ser interior No se puede transmitir el estado de meditación Sin despreciar las definiciones académicas, valoremos la experiencia que nos va llevando al saber. Solo se puede enseñar ejercicios que facilitan alcanzar ese estado

¿Qué es meditar? Meditar es detener los sueños de la mente para conectarse con la realidad. La relajación, la reflexión, la concentración, la oración, la auto observación, son recursos que ayudan pero no bastan. Meditar no es desconectarse o evadirse de la realidad; no es “volarse”- Meditar es alcanzar un estado de conciencia más amplio y más profundo.

Actos impulsivos y actos conscientes Habitualmente actuamos movidos por impulsos, emociones y hábitos En un estado impulsivo no podemos ver con claridad: Por qué pensamos, actuamos y reaccionamos como lo hacemos Rara vez nos detenemos a reflexionar sobre cómo actuar. Estamos condicionados para reaccionar rápido. La pregunta es: ¿podemos intervenir en estos condicionamientos? Pero si estamos serenos tenemos la opción de actuar conscientemente.

Meditación: un momento de serenidad En un estado de serenidad puedo ver con mayor claridad: Por qué estoy haciendo lo que hago Cual es mi actitud de este momento Las consecuencias que se derivan de mis acciones Son escasos los valiosos momentos de serenidad en nuestra vida. Que cambios puedo hacer en mi vida

Significado espiritual de la meditación Contactar consigo mismo Exploración interior Significado espiritual de la meditación Auto conocimiento El aquí y ahora. Nuestra noción de ser ¿Necesitamos comprender? El silencio como espacio creativo Diálogo con Dios Mística cotidiana

RESUMEN MEDITACIÓN MAYOR SERENIDAD MAYOR CONCIENCIA MEJOR COMPRENSIÓN

Próxima clase: Meditar es explorar el desconocido universo interior

Próxima clase: “UN VIAJE AL INTERIOR”