HIPERTENSION El asesino silencioso

Apoplejía o embolia Ataques de apoplejía (accidente vascular cerebral) es la tercera causa de muerte en Estados Unidos. Factores de riesgo más importantes: aterosclerosis y alta presión sanguínea Un accidente cardiovascular puede producir parálisis, daño cerebral e invalidez a largo plazo

Alta presión o hipertensión Una de cada tres adultos tienen alta presión – más de 50 millones de personas Los hipertensos tienen tres veces más posibilidades de tener un ataque de apoplejía o derrame cerebral que las personas con persión normal de la sangre. En 90% de los casos la causa no es conocida

Clasificación de hipertensión en adultos Clasificación Presión sistólica Presión diastólica Modificación al estilo de vida Normal<120y <80Alentada Prehipertensión o 80-89Sí Hipertensión fase o 90-99Sí Hipertensión fase 2≥ 160o ≥100Sí

Complicaciones de la hipertensión Apoplejía Insuficiencia cardíaca congestiva Ataque al corazón Aterosclerosis (“endurecimiento de las arterias”) Aneurisma Falla renal Enfermedades de la retina Ruptura de vasos sanguíneos Memoria y abilidad mental debilitadas

Cambios en el estilo de vida pueden reducir la presión Reducción del peso Dieta baja en sal Reducción del alcohol Aumento de la actividad física Cuatro cambios simultáneos de estilo de vida redujeron la presión sanguínea: Después de un año: Reducción promedio de la presión sistólica= 10.6 mm. Reducción promedio de la presión diastólica= 8.1 mm.

Como reducir la hipertensión Abstinencia del alcohol, tabaco y caf é Dieta totalmente vegetariana Ejercicio aeróbico Presión sanguínea promedio al comienzo= 150/81 Presión sanguínea promedio al final= 129/78 Porcentage que dejó las medicinas para la presión después de 3 semanas= 80% Cambios en el estilo de vida: Después de 3 semanas:

La dieta y la obesidad afectan el riesgo de hipertensión

Síndrome metabólico o síndrome X Presencia de obesidad, hipertensión, resistencia a la insulina, colesterol y triglicéridos altos Usando datos del censo del 2000, 47 millones de personas tienen sindrome metabólico Los latinos tenemos la taza más alta de sindrome metabólico

Hipertensión en los niños La hipertensión en los niños ha aumentado debido al aumento de la obesidad Los niños obesos tienen 3 veces más probabilidades de tener hipertensión que los niños de peso normal

Como reducir la hipertensión Coma la dieta original: –Alta en frutas y verduras, alta en fibra –Baja en grasas Baje de peso Haga ejercicio Coma menos sal (sodio) – evite los alimentos procesados Evite el tabaco, el café y el alcohol

ARTRITIS La enfermedad de las mil “curas”

Artritis – enfermedad de las coyunturas Artritis es inflamación de las coyunturas Se estima que 40 millones de personas sufren de artritis en Estados Unidos Dos tipos: –Osteoartritis –Artritis reumatoide

Osteoartritis: la m á s com ú n Enfermedad degenerativa asociada con el envejecimiento y nutrición pobre Se estima que la gran mayoría de las personas sobre 60 años tienen este tipo de artritis Dolor en las rodillas, espalda, caderas, hombros, manos o muñecas

Osteoartritis: las causas El factor importante en el desarrollo de osteoartritis es pobre circulación a los vasos sanguíneos que llevan oxígeno y otros nutrientes a las articulaciones Cuando la circulación es inadecuada los ligamentos se debilitan, el líquido en las coyunturas se reduce, y el cartílago de desgasta. Todo este proceso se acelera cuando hay exceso de peso

El mito de la osteoartritis La osteoartritis NO es causada por la edad Recomendaciones: –Baje de peso –Haga ejercicio –Coma una dieta baja en grasa y alta en fibra para mejorar la circulación a las areas afectadas

Artritis reum atoide No tan común como la osteoartritis Enfermedad autoinmune, distribución simétrica Afecta generalmente las manos, muñecas, rodillas y pies Rigidez de las coyunturas en la mañana, especialmente las manos, es típica en la AR

Recomendaciones para la artritis reum atoide Una dieta baja en proteínas animales y alta en proteínas vegetales Eliminar alimentos que causan alergias: principalmente productos lácteos, pero ocacionalmente puede ser huevos, frutas cítricas, trigo y otros. Los mejores resultados a largo plazo se ven con una dieta completamente vegetariana

Promesa de Dios “El es quien perdona tus iniquidades, El que sana todas tus dolencias.” (Salmo 103:3)