© Ejer. 1 : Activación cardiovascular y técnica Ejer. 2 : Calentamiento con dos Ejer. 3 : Juegos en tríos - Condición física y fuerza de salto en la net Ejer. 4 : Organización en el bloqueo M2 y M4 (minim 9 jugadores) Ejer. 5 : Defensa Líbero + contraataque: partiendo desde la Z2 Ejer. 6 : Recepción : reacción rápida ante el saque Ejer. 7 : Eliminar receptor atacador en zona delantera Entrenamiento 5: organización del bloqueo P a la net + recepción

© Ejercício 1 : Activación cardiovascular y técnica

© Jugar la pelota de regreso a P1 o P2 Correr por detras de los conos e incorporarse al grupo que está al otro lado del campo Quien comete un error hace un deslizamiento frontal. variante: 1) Moverse hacia atras hasta el cono 2) Todos los desplazamientos son ejecutados con la mirada hacia la net 3) + Movimientos de ataque a la net 4) + Saltos de bloqueo a la net - Rodillas flexionadas y el peso del cuerpo reposa sobre la parte delantera de la planta de los pies ( tarso ) - el cuerpo no se mueve durante el contacto con la pelota Ejercício 1 : Activación cardiovascular y técnica P2P1 ABCDEF

© Ejercício 2 : Calentamiento con dos

© AAA A BBBB Ejercício 2 : Calentamiento con dos

© Ejercício cambiando distancias de lejos hacia atrás para volear y corta al frente para recepcionarla 2.2. Saque-recepción-voleo pase-ataque sin salto: El proximo turno empieza justamente con el salto del atacador 2.3. Por turno 2x ataques: 1 x sin salto 1x con salto y se cambia AB A B AB

© Ejercício 3 : Juegos en tríos - Condición física y fuerza de salto en la net

© A lanza la pelota hacia la net: A y B bloquean simultaneamente y empujan la pelota. Quien pierde el duelo trata de recuperar la pelota fuera de la net Caida frontal : C en el lugar de A-A en lugar de B-B observa AB C A rebota la pelota sobre el piso y ataca sobre la net hacia B-B defiende para sí mísmo y captura la pelota A sigue la pelota dirección B B empieza de nuevo y rebota la pelota + ataque hacia -C defiende para sí mísmo y captura la pelota B sigue la pelota dirección C CB 3.2. Ejercício 3 : Juegos en tríos - Condición física y fuerza de salto en la net A

© A rebota la pelota y ataca sobre la net hacia B-B defiende para sí mismo-control de dedos y ataca sobre la net hacia C. A sigue direccion de la pelota y se incorpora detrás del defensor ABC A ataca desde la linea de 3 mts contra el bloqueo de B. A y C tratan de recuperar en defensa la pelota bloqueada Cada jugador hace dos tandas de 5 ataques 3.4. A B C

© A saca fácil hacia B-B recepciona hacia A que corre por debajo de la net- A hace control de dedos y ataca él mísmo hacia B que se fué corriendo hacia el otro lado del campo B- defiende esa pelota para sí mísmo-despues saca hacia A ABC

© Ejercício 4 : Organización en el bloqueo M2 y M4 (minim 9 jugadores)

© 3 Bloqueadores + 2 defensores (D5 y D6)- P está al frente con A3 y A4 T tiene dos opciones : 1) Ataque fuerte hacia A4: P da pase para A3 Bloqueo: M4 y M3 forman doble bloqueo contra A3 2) Ataque suave hacia el lìbero: P pasa hacia A4 u O Bloqueo contra A4: M4 y M3 cierran la lìnea en el bloqueo ( D6 y D5 se van a defender a la diagonal Bloqueo contra O: M4 y M3 bloquean la diagonal ( D5 y D6 ).defienden en la lìnea A3 lib P T A4 M4 M3 M2 D5 D6 O Contéo de puntos: 10 pelotas: los atacadores tienen que marcar 6 de 10 A4 ataque bloqueo-out= 2 pts O marca punto en la diagonal = 2 pts M3 M4 Ejercício 4 : Organización en el bloqueo M2 y M4 (minim 9 jugadores) D1

© Ejercício 5 : Defensa líbero + contraataque: partiendo desde la Z2

© Si P1 defiende el jugador central es el encargado de ejecutar el pase hacia Z M2 ataca hacia el lìbero o hacia A6 (A4 bloquea )-defensa hacia P1-P1 le pasa al opuesto o A6 3x ataques por el opuesto o A6- Despues vienen 2 pelotas libres de T que son obligadas a ser atacadas por los centrales Se deja seguir el juego donde todos los jugadores pueden atacar. 3 pelotas seguidas son jugadas al opuesto o A6 lib A6 O A4 P1 P2 Ejercício 5 : Defensa líbero + contraataque: partiendo desde la Z M4 M2 M3 D6 M3 T

© M3 P1 2x seguidos de pelota libre jugados a M3 2 pelotas libres de T son atacadas por el centro Rotar : O  M4  D6  M2  A6  O (opuesto 2 por atacador receptor en la esquina:P1 empieza jugando atràs ) M3  M3  M3  M3…… P1 y P2 se alternan de vez en cuando P1 puede atacar ( 2da mano) cuando esté a la net ! lib A6 O M2 M3 M4 M3 D6 P2 T A4

© Si el pasador P1 defiende.el M3 se encarga de ejecutar el pase a A4 ! 5.2. M2 ataca hacia Z1 (P1) 3 pelotas seguidas de A4-despues 2 libres atacados por el centro 5.2. lib A6 P1 A2 A4 M4 M3 M2 P2 D6 M3 T

© Ejercício 6 : Recepción : reacción rápida ante el saque

© 2 jugadores al saque S1 y S2 ( S3 y S4 ) sacan simultaneamente hacia R1 y R2 (R3 y Lib) Los sacadores se ponen de acuerdo a quien le van a sacar Los receptores no saben quien va a sacar ni hacia donde lo haràn. Los sacadores van en direcciòn a la net para recoger las pelotas. Cambiar a menudo de funciòn S S Ejercício 6 : Recepción : reacción rápida ante el saque R1 R2 R3 lib S3 S4 S S S1 S2

© Ejercício 7 : Eliminar receptor atacador en zona delantera

© D1 D6 D5 R6 P lib A4 M3 M4 M3 M2 Ejercício 7 : Eliminar receptor atacador en zona delantera En la rotaciòn con el pasador del otro equipo en zona delantera: El saque es corto hacia la A4 Objetivo : A4 se va hacia adelante y adentro y vascula hacia afuera Ataca contra doble bloqueo ( cobertura de M4) en 1er tiempo O M3 ataca contra doble bloqueo M4-M3

© D1 D6 D5 R6 P lib A4 M3 M4 M3 M2 En la rotaciòn con el pasador del otro equipo en zona delantera: El saque es corto hacia la A4 Objetivo : A4 se va hacia adelante y adentro y vascula hacia afuera Ataca contra doble bloqueo ( cobertura de M4) en 1er tiempo Si A4 es diestro (derecho) ùnicamente existe la posibilidad de ejecutar el ataque hacia la lìnea O A4 recibe el pase: Solamente ataque recto es posible

© D1 D6 D5 R6 P lib A4 M3 M4 M3 M2 En la rotaciòn con el pasador del otro equipo en zona delantera: El saque es corto hacia la A4 Objetivo : A4 se va hacia adelante y adentro y vascula hacia afuera O O recibe pase: Doble bloqueo cerrando la diagonal 2 defensores en la lìnea