ESTAR BIEN Y EL STRESS SPAJ LIMA 13 DE AGOSTO 2016

Wellness Bienestar

Para estar bien hay que…. Controlar el peso y chequearse rutinariamente, más aún si se tienen antecedentes familiares de alguna condición o enfermedad crónica

Para estar bien hay que…. Realizar ejercicios diariamente Rutina de ejercicios * Trotar * Yoga: Flexibilidad, equilibrio * Deportes grupales, competencia, diversión * Fortaleza de huesos, osteoporosis

Para estar bien hay que…. Evitar, o mejor dicho aprender a convivir o a manejar el estrés. Una de las causas más comunes de atención en “Urgencias” en personas jovenes y económicamente activas 25 y 50 años

NUTRICIÓN Para ESTAR BIEN hay que nutrirse bien Es fundamental tener una nutrición sana y lo más natural posible Nosotros SOMOS lo que comemos

Estar bien no sólo es un estado del organismo sino también una actitud mental

Piensa Positivo

EL ESTRESS ES NORMAL

EL MAL MANEJO DEL ESTRÉS … ENFERMA

Estresores FÍSICOS: internos (síntomas) o externos (calor, frío, etc.) PSICOLÓGICOS: perfeccionismo, supresión de sentimientos, S. de ser indispensable, creencias irracionales, rasgos obsesivo-compulsivos, etc. FAMILIARES: dinero, tiempo, salud, relación de pareja ESPIRITUALES: pérdida de los valores, perdida del propósito y del significado de la vida.

STRESSORES OCUPACIONALES Tareas rutinarias Problemas sin solución Presiones de tiempo Síndrome de ser indispensable Indefinición de roles Desarrollo de la carrera Relaciones con colegas, subordinados y superiores Estructura y clima organizacional Conflicto trabajo / familia

STRESSORES OCUPACIONALES Exceso de trabajo Falta de tiempo libre o para “respiros emocionales” Excesivo contacto directo con realidades límite No existencia de sistemas de apoyo social o profesionales Falta de tiempo y/o lugar para compartir sentimientos con colegas Inadecuado entrenamiento para trabajar con personas

STRESS LABORAL “Ganaras el pan con el sudor de tu frente” Calidad de vida en el trabajo 1993 OIT “Las empresas exitosas del futuro serán aquellas que ayuden a los trabajadores a hacer frente al stress y reacondicionen el lugar de trabajo para adaptarlo mejor a las aptitudes y aspiraciones humanas”

STRESSORES ESTRESSORES VÍA FINAL COMÚN Una pérdida de la relación ESPIRITUAL / MATERIAL

PREVENCION No tratar de eludir o negar el stress Reconocer que cierto nivel de stress en nuestras vidas y trabajo es un estimulo Aceptar como un hecho la tendencia incremental VIAS DE MANEJO Control de si mismo Control de las reacciones al stress Evitar el aumento del stress

CONTROL DE SI MISMO Reconocer nuestro propio merito y limitaciones Entrenar habilidades para comunicarse y resolver conflictos Descubra el enriquecimiento espiritual Dieta y actividad física regular Tiempo para divertirse y jugar (hobby) Descanso y sueño adecuado

Control de uno mismo Estudiar y leer metódicamente el: “Manual del Autocojudeo” Capítulo 2: ¿Cómo engañarse a si mismo?

CONTROL DE LAS REACCIONES No se estrese por estar estresado Cambie su retroalimentación (lenguaje) No sobre reaccione Vea el lado luminoso (piensa positivo) Espere y disfrute lo inesperado Aprenda a relajarse

EVITE EL AUMENTO Sea realista Use adecuadamente el tiempo Vaya “paso a paso” (metas realistas) No disimule su molestia Diga no adecuadamente Maneje su dinero realistamente Evite el sobre endeudamiento

Los deseos primarios de casi todas las personas son: 1.Salud 2.Comida 3.Vestido 4.Tener lo necesario para vivir UPSMP

Una forma de lograr estos objetivos es siendo próspero.

Así como hay personas pobres y personas ricas hay países pobres y países ricos.

o La diferencia entre los países pobres y los ricos no es su antigüedad. o India, Egipto, Irán (pobres) o Nueva Zelanda, Australia (ricos)

Así Japón tiene un territorio muy pequeño y montañoso que no sirve para la agricultura ni la ganadería y sin embargo es la segunda potencia económica mundial.

Tampoco es la inteligencia de las personas la que hace la diferencia.

o Y así lo demuestran estudiantes de países pobres que emigran a los países ricos y consiguen resultados excelentes en su educación. o Ejecutivos, CEOs

Finalmente tampoco podemos decir que la raza hace la diferencia.

Entonces... ¿qué hace la diferencia? ¿qué hace la diferencia?

La actitud de las personas hace la diferencia.

Al estudiar la conducta de las personas en los países ricos se descubre que la mayor parte de la población cumple las siguientes reglas:

1. Lo ético como principio básico.

2. La integridad.

3. La responsabilidad.

4. La puntualidad.

5. El orden y la limpieza. 5. El orden y la limpieza.

6.El deseo de superación. superación.

7.El respeto a las leyes y los reglamentos. y los reglamentos.

8.El respeto por el derecho de los derecho de los demás. demás.

9. El amor al trabajo.

10. Su esfuerzo por la economía y el compromiso con su país

En los países pobres sólo una mínima (casi ninguna) parte de la población sigue estas reglas en su vida diaria.

No somos pobres porque a nuestro país le falten riquezas naturales o porque la naturaleza haya sido cruel con nosotros.

Simplemente somos pobres por Nuestra Actitud.

Piensa Positivo …

ERAMOS LOS ELEGIDOS DEL SOL Eramos los elegidos del sol Y no nos dimos cuenta Fuimos los elegidos de la mas alta estrella Y no supimos responder a ella Angustia de impotencia El agua nos amaba La tierra nos amaba Las selvas eran nuestras El éxtasis era nuestro espacio propio Tu mirada era el universo frente a frente

- Tu belleza era el sonido del amanecer La primavera amada por los árboles Ahora somos una tristeza contagiosa Una muerte antes de tiempo El alma que no sabe en que sitio se encuentra El invierno en los huesos sin un relámpago Y todo esto porque tú no supiste lo que es la eternidad Ni comprendiste el alma de mi alma en su barco de tinieblas En su trono de águila herida de infinito VICENTE HUIDOBRO