Aprendiendo a quererse a si mismo Walter Riso

Walter Riso Walter Riso nació en Italia (Nápoles). Es Doctor en psicología, especialista en Terapia Cognitiva y Magister en Bioética.  Hace treinta años trabaja como psicólogo clínico y formador de terapeutas, práctica que alterna con el ejercicio de la cátedra universitaria en Latinoamérica y España, y la publicación de textos científicos y de divulgación, en diversos medios. 

Aprende a quererte a ti mismo. Autoimagen. Autoconcepto. Autoestima. Autoeficacia.

Autoimagen La autoimagen es la valoración que tenemos en relación con nosotros mismos. No se trata de una valoración basada en el aspecto visual de nuestro cuerpo, sino que es una estimación global sobre quiénes somos desde nuestro propio punto de vista.

Autoimagen No existe un criterio universal y absoluto de lo que es lindo o feo. Por tanto lo importante es gustarse a si mismo. lo atractivo para ti es solo una elección que tu solo puedes hacer. Arréglate para ti no para otros.

Autoimagen. Valora tus atributos físicos. Gustarse es abrir los horizontes afectivos, si realmente te agradas y te gustas encontraras a alguien que guste de ti. Transmite tu autoimagen a otros si te auto compadeces te compadecerán. No descuides tu aspecto físico, es un componente de tu autoimagen al igual que la alegría, calidez, inteligencia, etc.

Autoconcepto El autoconcepto es el conjunto de características (estéticas, físicas, afectivas, etc.) que sirven para definir la imagen del "yo".

Autoconcepto. Acomoda tu atención a las conductas adecuadas, si solo te concentras en tus errores no veras los logros. No pienses mal de ti, no te insultes, ni te irrespetes, reduce tus autoevaluaciones a las que realmente valen la pena, se aprende por ensayo-error tanto como por ensayo- éxito.

Autoconcepto Metas reales, de acuerdo a tus posibilidades y habilidades, disfruta el subir cada peldaño, descarta las que no sean realistas, si tu metas son inalcanzables, vivirás en la frustración y la amargura.

Autoestima Ejemplo: que somos listos, graciosos, etc.  La “autoestima” es la valoración que hacemos de nosotros mismos sobre la base de las sensaciones y experiencias que hemos ido incorporando a lo largo de la vida.  Ejemplo: que somos listos, graciosos, etc.

Autoestima El amor a uno mismo debe mostrarse con comportamiento tangibles ¿cuántas veces nos autoelogiamos? Pensamos que el tiempo mejor aprovechado es el dedicado a producir bienes materiales o dinero y no nos interesa producir salud mental, perder tiempo de manera psicológicamente productiva es dándonos gusto y contemplándonos, sin hacernos daño así mismo y a los demás.

autoestima Cuando amamos a alguien intentamos hacérselo saber con actos dirigidos a producir bienestar y satisfacción, de igual forma debemos hacerlo con nosotros mismos. ¿Es posible crecer como personas si no nos queremos.? Las personas que se siente bien consigo mismo suelen sentirse bien con la vida; son capaces de resolver con seguridad los retos y las responsabilidades que se les plantea.

Autoeficacia A la convicción de que es posible alcanzar los resultados esperados se le denomina autoeficacia, cuando esta baja se piensa que no se es capaz , si no tienes confianza en ti mismo los retos personales serán pobres. La autoeficacia es una opinión efectiva de si mismo, es cuestión de fe y confianza.

Venciendo la baja autoeficacia Elimina el “no soy capaz.” No seas pesimista. No seas fatalista. Trata de ser realista. No recuerdes solo lo malo . Revisa tus metas. Ponte aprueba y arriésgate.

Arriésgate a intentarlo La única manera de vencer el miedo es enfrentándolo, la evitación y la postergación poco ayudan. Tener metas pobres conduce a la mediocridad. La única condición para conocerte a ti mismo es arriesgándote.

Gracias por su atención. Paz y bien.