Departamento de Educación Física Bases Fundamentales del Calentamiento y Fatiga

EL CALENTAMIENTO SE DIVIDE: 1. POR EL TIEMPO DE REALIZACION CORTO MEDIO LARGO 2. POR EL TRABAJO REALIZADO PSICOLOGICO ESPECIFICO GENERAL

3. POR LA FORMA DE REALIZARLO 1.- PASIVO 2.-ACTIVO TOTAL DINAMICO METODICO PROPORCIONADO EL INTERVALO DE TIEMPO ENTRE EL CALENTAMIENTO NO DEBE SOBREPASAR LOS 10’

LOS EFECTOS DEL CALENTAMIENTO SOBRE LA CONTRACCION MUSCULAR SOBRE LA COORDINACION SOBRE LAS LESIONES LOS EFECTOS DEL CALENTAMIENTO EN EL RENDIMIENTO DEPENDEN DE: TIPO DE CALENTAMIENTO, LA MOTIVACION, LA CONDICION FISICA DEL JUGAR, LA CARGA DE VOLUMEN E INTENSIDAD APLICADO, LA EDAD, HORA, TEMPARATURA

EFECTOS FISIOLOGICOS DEL CALENTAMIENTO 1.- Aumento de la frecuencia cardiaca, debido a una excitación de la adrenalina que influye en el sistema cardiovascular y sobre el metabolismo. 2.- Aumenta la Presión sanguínea debido al aumento de circulación de volumen de sangre.

3.- El sistema respiratorio aumenta su frecuencia en función del esfuerzo. 4.- Aumenta la temperatura del músculo, provocando una disminución de la viscosidad, los roces internos de los músculos, tendones y ligamentos, bajando el riesgo de lesiones EFECTOS FISIOLOGICOS DEL CALENTAMIENTO

5.- Los músculos reciben mas sustratos energéticos como; glucosa, ácidos grasos y por supuesto más oxigeno para provocar la combustión. 6.- Se incrementa la la velocidad del sistema nervioso, favoreciendo a la velocidad de reacción. 7.- Hay una mejor predisposición para el rendimiento, desde lo visual, el grado de atención, así como el estado de excitación. EFECTOS FISIOLOGICOS DEL CALENTAMIENTO

OBJETIVOS O CONSIDERACIONES PARA EL CALENTAMIENTO. Cuanto más dura la competición mas necesario es el calentamiento. Un músculo alargado previamente y con más temperatura tiene mas fuerza de contracción. El músculo voluminoso y corto necesita mayor tiempo de calentamiento. Aumenta la actividad menta antes del partido. Mejorar la disposición neuromuscular. Disminuye el peligro de lesiones.

FATIGA

FATIGA: DISMINUCION DE LA CAPACIDAD DE RENDIMIENTO COMO REACCION A LAS CARGAS DE ENTRENAMIENTO. SE MANIFIESTA TRAS LA EJECUCION DE UN EJERCICIOS FISICO.

CONTENIDOS DE PRUEBA TEORICA CONTENIDOS DE PRUEBA TEORICA : FUERZA. RESITENCIA. FLEXIBILIDAD, RECUPERACION. CALENTAMIENTO