NUESTRA AUTOESTIMA Kathleen Cullen

¿Qué es la autoestima? ¿De qué depende? ¿Cómo desarrollarla ¿En qué medida nos afecta? ¿Cómo desarrollarla y fortalecerla?

Es el concepto que tenemos de nuestra valía. Basado en todos los pensamientos, sentimientos, sensaciones y experiencias que sobre nosotros hemos ido recogiendo hasta ahora en nuestra vida.

Es el resultado de una auto evaluación Nuestra autoestima es Puede ser positiva o negativa Nuestra autoestima es un valor cambiante. A veces crece. Otras veces, decrece.

Una buena autoestima favorece los éxitos. Al vivir más éxitos, es más fácil soportar algún fracaso.

¿Vivo o no en concordancia con mis valores? Realizamos una valoración continua de nuestras conductas…y esto siempre nos afecta Esta valoración se incorpora y se relaciona con el concepto del sí mismo.

*Confianza en uno mismo: La autoestima descansa sobre tres pilares *Amor a uno mismo: Conciencia de mi propio valor *Visión del sí mismo: Percibo mis límites y capacidades de forma equilibrada *Confianza en uno mismo: Soy capaz de lograr mis objetivos

La autoestima y nuestras relaciones Inconscientemente buscamos personas con una autoestima parecida a la nuestra. Influye también sobre nuestra relación amorosa. Es difícil creer en el amor del otro cuando nuestra opinión sobre nosotros es negativa.

En la relación: Cuando tenemos una buena autoestima, no utilizaremos tanto nuestra energía para ganar seguridad y para confirmarnos de nuestro propio valor.

¿Cuál es mi valor? Nadie vale más que nadie… Yo soy única…no?

Compartimos el hecho de ser humano. Aunque también somos diferentes, únicos e intransferibles. Cada uno de nosotros lleva consigo su propia historia.

Factores que influyen sobre nuestra autoestima Cuidados recibidos en la niñez Estilo educativo de nuestros cuidadores (nutrición versus crítica) Nuestra forma de ser y nuestras decisiones en cada momento Exigencias y expectativas de nuestros padres, cultura, sexo, raza.

¿Qué nos ocurre cuando estos cuidados son caracterizados por la falta de sentimiento de pertenencia, falta de afecto, rigidez, ambigüedad, exigencias inapropiadas, inseguridad…? Tal vez, nos paramos en nuestro crecimiento personal, faltándonos confianza, Nuestra autoestima resulta entonces precaria.

Con buenos cuidados en atención, afecto y reconocimiento: Crecemos y creceremos confiando en resolver nuestros problemas, tolerar las frustraciones, lograr nuestras metas, tener amigos…disfrutar de nuestra vida

Sin embargo, a veces incluso en las peores condiciones de vida, se consigue desarrollar una resilencia, esta capacidad para soportar las intemperies y afrontar dificultades.

Hay quien incluso encuentra fuerzas para desarrollarse y crecer aún en condiciones de vida especialmente penosas.

Se centran en el “aquí y ahora” Se centran en el “aquí y ahora”. No pierden tiempo, son activos, energicos, confiados y orientados hacía el encuentro de soluciones. Sacan provecho de las oportunidades que la vida les da para crecer y mantenerse positivos.

Incorporan cualquier elemento de la realidad que les puede alimentar. Desarrollan su potencial

En todo caso, es más fácil crecer si lo hacemos con alguien a nuestro lado que nos alienta a desarrollar todo nuestro potencial.

Obstáculos Síndrome de la perfección Búsqueda del “todo o nada” Dedicar poco tiempo a pensar Juegos psicológicos Los “debería” La pereza Diálogo interno de crítica negativa

Antídotos Fijarse objetivos que pueden ser logrados Disfrutar del proceso Recompensarse Aceptar las críticas constructivas de parte de los demás: “no se puede ser competente en todo” Cuidar de nuestro niño interior Estructurar nuestro tiempo de forma saludable Ampliar nuestro punto de vista Cuidar nuestro lenguaje Dar y recibir caricias +

Referencias Ribeiro, L. (2005). Aumenta tu autoestima. Urano. Mckay, M., Fanning, P. (1991). Autoestima. Evaluación y mejora. Barcelona: Martínez Roca. Bradshaw, J. (2004). Sanar la vergüenza que nos domina. Ed. Obelisco. Leveton, E. (1986). Cómo dirigir psicodrama. Ed. Pax-Mexico. Virginia Satir Fritz Perls La autoestima en niños y adolescentes http://www. ciudadfutura.com/psico/artículos

todos podemos estar bien