E STRÉS Y PSICOLOGÍA DE LA S ALUD Alejandra López Gutiérrez Pablo Hernández Aikin

La gente debe adaptarse a una vida que no es perfecta en absoluto, una vida en que ocurren acontecimientos negativos y en que hasta los placeres se acompañan de complicaciones.

Hemos de adaptarnos al estrés no solo aquel que se obtiene de la crisis o de los golpes inesperados de fortuna, sino también al que imponen las exigencias ordinarias.

La manera en que superamos el estrés, tanto intenso como leve, influye de modo decisivo en nuestra salud y en nuestra calidad de vida.

E L ESTRÉS INTERVIENE EN LA SALUD FÍSICA Y PSICOLÓGICA

E STRÉS : Cualquier exigencia ambiental que origina un estado de tensión o amenaza y que requiere un cambio o adaptación.

F UENTES : No se limita a situaciones de vida o muerte: *situaciones tensas. *Situaciones buenas. *Situaciones emocionantes. *Situaciones de la vida diaria.

C AMBIO : Es estresante cualquier hecho, bueno o malo, que conlleve un cambio. Grado de cambio= grado de estrés.

N IMIEDADES : Gran parte del estrés se debe a «nimiendades» pequeños malestares, enojo y frustraciones.

Eventos importantes + nimiedades= estrés. Provocan: *presión *frustración *conflicto *ansiedad

P RESIÓN : Interna y externa. Sobreviene cuando nos obligamos: apresurarnos, intensificar o cambiar nuestra conducta o mejorar nuestro rendimiento.

F RUSTRACIÓN : Cuando a una persona se le impide lograr una meta porque algo o alguien se le pone en su camino. *falta de recursos *perdidas *fracaso *discriminación

C ONFLICTO Surge cuando nos hallamos entre dos o mas exigencias, oportunidades, necesidades o metas importantes. Tendencias de conflicto: *aproximación=algo nos atrae. *evitación=algo nos atemoriza.

E STRÉS AUTOIMPUESTO : Creencias irracionales de autoderrota que intensifican de manera innecesaria el estrés normal de la vida.

E STRÉS Y DIFERENCIAS INDIVIDUALES. Autoestima Autoconfianza Fortaleza autocontrol

¿C ÓMO AFRONTAR EL ESTRÉS ? Afrontamiento directo o defensivo.

A FRONTAMIENTO DIRECTO : Cualquier acción que emprendamos para modificar una situación incomoda. alternativas: *confrontación *negociación *retirada

C ONFRONTACIÓN : Encarar sin rodeos y encontrar solucion.

N EGOCIACIÓN Decidir conformarnos con menos de lo que buscábamos al principio.

R ETIRADA : Respuesta positiva y realista, no de rendición. Si una situación no tiene remedio.

A FRONTAMIENTO DEFENSIVO : La persona se convence a si misma de que en realidad no esta amenazada o de que en verdad no quiere algo que no puede conseguir. Mecanismos de defensa:

Negación: negarse a admitir la realidad. Represión: bloquear sentimientos y recuerdos.

Proyección: si no se puede negar ni reprimir entonces lo distorsionamos. Liberamos características reprimidas atribuyéndolas a otros. Identificación: asumimos las características de otros para compartir a manera de vicario sus triunfos y no sentirnos opacados.

Regresión: estrés severo, se regresa a una conducta infantil. Intelectualización: nos desligamos de lo que sentimos hacia un problema. Se desvincula de emociones.

Formación reactiva: expresamos con excesiva intensidad ideas y emociones que son lo contrario a lo que experimentamos. Desplazamiento: reorientar las emociones y los motivos reprimidos de su objeto original hacia objetos substitutos.

Sublimación: transformación de los motivos o sentimientos reprimidos en formas mas aceptables por la sociedad.

A PARATO PSÍQUICO

S UPERYÓ

D ESEOS

U NA ILUSIÓN … …No satisfecha

P RE OCUPACIÓN (Del lat. praeoccupāre ): dicho de una cosa: Interesar a alguien de modo que le sea difícil admitir o pensar en otras cosas.

“Si dominamos nuestra mente, vendrá la felicidad.” -Tenzin Gyatso- 14º Dalai lama-