BLOQUE I EL CUERPO EN MOVIMIENTO UNIDAD 2 Educación Física 1 / 2 ESO El calentamiento

EL CALENTAMIENTO 2 UNIDAD DICCIOIMÁGENES CALENTAR MÚSCULO ARTICULACIÓN

¿CÓMO SE ENTRENA? ACTITUDES VALORES Y NORMAS SABÍAS QUE… ¿CÓMO SE CLASIFICA? ¿QUIÉN LO UTILIZA? ¿PARA QUÉ SIRVE? UNIDAD 2: EL CALENTAMIENTO ¿QUÉ ES?

QUÉ ES EL CALENTAMIENTO DEFINICIÓN Consiste en realizar una serie de ejercicios que producen un aumento de la temperatura corporal. De esta forma, el músculo puede trabajar con mayor velocidad y eficacia.

¿CÓMO SE ENTRENA? ACTITUDES VALORES Y NORMAS SABÍAS QUE… ¿QUIÉN LO UTILIZA? ¿PARA QUÉ SIRVE? UNIDAD 2: EL CALENTAMIENTO ¿CÓMO SE CLASIFICA ?

¿CÓMO SE CLASIFICA? 2 - Calentamiento específico 3 - Calentamiento preventivo 1 - Calentamiento general Interviene la mayor parte de la musculatura del cuerpo Antes de comenzar un deporte concreto Para la musculatura lesionada

¿CÓMO SE ENTRENA? ACTITUDES VALORES Y NORMAS SABÍAS QUE… ¿QUIÉN LO UTILIZA? UNIDAD 2: EL CALENTAMIENTO ¿PARA QUÉ SIRVE ?

EN LOS PULMONES - Aumenta el número de respiraciones EN LA MUSCULATURA - Aumenta la temperatura muscular - Aumenta la flexibilidad del músculo EN EL CORAZÓN - Aumenta las pulsaciones - Aumenta la cantidad de sangre en la circulación TAMBIÉN: - Aumenta la motivación - Predispone para la clase o el entrenamiento - Ayuda a evitar lesiones

¿CÓMO SE ENTRENA? ACTITUDES VALORES Y NORMAS SABÍAS QUE… UNIDAD 2: EL CALENTAMIENTO ¿QUIÉN LO UTILIZA ?

Todo el mundo, ya que es la única forma de ejercitarnos al máximo sin el peligro de tener lesiones

¿CÓMO SE ENTRENA? ACTITUDES VALORES Y NORMAS SABÍAS QUE… UNIDAD 2: EL CALENTAMIENTO

¿CÓMO SE ENTRENA? 1. Carrera o juegos a ritmo suave 2. Ejercicios para mover todas las articulaciones 3. Ejercicios de fuerza 4. Otro juego más intenso Ejercicios (propuesta) Características - Duración de 10 a 20 minutos - Ritmo progresivo (de menor a mayor intensidad) - Adaptar al deporte que se va a practicar

SABÍAS QUE… UNIDAD 2: EL CALENTAMIENTO ACTITUDES VALORES Y NORMAS

ACTITUDES VALORES Y NORMAS Es mejor “perder” tiempo calentando que dejar de entrenar por una lesión Un buen calentamiento ayuda a obtener el máximo rendimiento del cuerpo Calentar es beneficioso para el cuerpo, no un capricho

SABÍAS QUE… UNIDAD 2: EL CALENTAMIENTO

1. En invierno, el calentamiento es aún más importante, ya que la temperatura exterior es más baja. Por eso es necesario protegernos del frío y abrigarnos bien. 2. Hay una cierta diferencia entre la temperatura interior del músculo, que es de 39 grados, y la temperatura exterior, que es de 36,5 grados. 3. Algunos deportistas de élite son muy estrictos a la hora de hacer los calentamientos: siempre hacen los mismos ejercicios y en el mismo orden. Calentar puede llegar a ser todo un ritual. SABÍAS QUE…