Información Personal… Nombre: Marisela Morales Morales Edad: 20 años Sexo: Femenino Peso: 70 kg Talla: 1.61 cm.

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2 Información Personal… Nombre: Marisela Morales Morales Edad: 20 años Sexo: Femenino Peso: 70 kg Talla: 1.61 cm

3 Objetivo… Estimular y mejorar diferentes capacidades como la resistencia aeróbica, la anaeróbica, la fuerza y la y contribuir a el transporte de nutrientes y oxigeno al organismo, y también para mejorar su condición física y salud.

4 Control al usuario… ° Toma de pliegues ° Medidas de perímetro ° Peso ° Test de Fuerza

5 Actividades de entrenamiento… ° Coordinación ° Tonificación ° Equilibrio ° Trabajo aeróbico ° Ciclismo en bicicleta estática ° Trotar ° Caminar ° Saltar ° Trabajo anaeróbico

6 Observaciones… ° Algunas de las sesiones no se realizaron en totalidad por falta de tiempo. ° algunas de las sesiones no se realizaron porque no hubo formación en esos días. ° una de las sesiones se cambio ya que la usuaria presentaba una molestia en su rodilla

7 Plan de mejora… º Programar actividades dinámicas que vayan acorde al entrenamiento. º cuando se hace trabajo aeróbico, no debe haber tanta pausa y hacer mas dinámicas las clases. º no olvidar la sesión de entrenamiento ya que es muy importante saber que se realiza ese día y que se cumpla.

8 Recomendaciones… ° Comenzar con un nuevo plan de entrenamiento. ° Tomar el ejercicio como un estilo de vida y no como una obligación. ° Realizar diariamente ejercicio como mínimo 30 minutos. ° Tener una buena alimentación. ° Hidratar.

9 Laura Daniela Beltrán Murillo Actividad Física 480260