Clase 13 Estrategias de Auto y Mutuocuidado. 2011.

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1 Clase 13 Estrategias de Auto y Mutuocuidado. 2011

2 ¿Qué entendemos por calidad de vida? Corresponde a una valoración personal, a una evaluación psicológica que hacemos cada una de las personas. SATISFACCIÓN DE NECESIDADES, MATERIALES Y AFECTIVAS. CONTAR CON APOYO POR PARTE DE FAMILIARES, AMIGOS, PAREJA. SE RELACIONA CON LAS PROPIAS EXPECTATIVAS, VALORES, MIRADAS, PRIORIDADES E HISTORIA PERSONAL. CALIDAD DE VIDA (Sensació n de dignidad, de merecimie nto y plenitud.

3 Se trata de un concepto muy amplio que está influido de modo complejo por… Nuestra salud física. Nuestro estado psicológico. Nuestra independencia. Nuestras relaciones sociales. Nuestra relación con los elementos esenciales de nuestro entorno. La satisfacción de necesidades. El entorno social familiar.

4 ¿Qué cambios he observado en mi CV, desde que comencé a estudiar?¿Cómo cambiara cuando termine mi carrera y comience a trabajar? ¿Cómo percibo mi calidad de vida (CV)? Trabajo personal… responde en forma escrita a las siguientes preguntas…

5 Taller de trabajo colaborativo Compartiendo Mis respuestas Forman grupos de 4 a 5 personas y comparten sus respuestas…

6 - ¿En qué situaciones podría ponerse en riesgo tu vida? - ¿Cómo podría protegerse de esos riesgos? -¿Qué factores afectan negativamente tu Calidad de Vida? El grupo da respuesta a las siguientes preguntas…

7 Un integrante de cada grupo marca en la pizarra aquellas conductas de riesgo mencionadas en el grupo y la solución. Agrega las conductas y medidas de solución que no estén en el listado. El grupo curso, propone cambios o soluciones a cada conducta no vista en el grupo, pero que se encuentran en el cuadro. PLENARIO: Los/as estudiantes pueden referirse a diversos ámbitos de su vida, como carretes, deportes, consumo de drogas, relaciones sexuales, relaciones de violencia en su familia, trabajo, estudios.

8 CUADRO RESUMEN SITUACIÓN DE RIESGOMedidas de cambio, solución. Alteraciones permanentes del humor y/o manejo inadecuado de la ansiedad, tristeza (consecuencia: aislamiento, mal humor). Hostilidad hacia los familiares, amigos, jefes, profesores. Situación prolongada de conflicto familiar. Consumo abusivo de alcohol o drogas Practicas sexuales desprotegidas Trastornos del sueño Falta de interés y motivación por cosas que antes interesaban. Disminución en la capacidad de sentir placer y satisfacción. Disminución del rendimiento estudiantil o laboral Embarazo no planificado Percepción de cansancio, Fatiga, desarrollo de enfermedades frecuentemente. Hábitos alimenticios no saludables.

9 El mutuo cuidado es la responsabilidad que tenemos de proteger a nuestra pareja de cualquier riesgo para su salud física, mental y sexual. Se expresa en los actos, los pensamientos, los sentimientos y en lo que decimos a esta y lo que opinamos de ella con otras personas. Ingresar suficiente CATEGORÍAS de los AUTO-CUIDADOS UNIVERSALES MantenimientoEquilibrioPrevenciónNormalidad peligros Normas positivas actividades y descanso soledad y comunicación social aireagua alimento vida funcionamiento bienestar grupos amistadtrabajo familiaestudio entre y de para Implica asumir de tales como

10 Reflexión final " Yo no pienso en toda la miseria, sino en toda la belleza que aún persiste. Esta es una de las cosas que nos hace tan distintas a mi mamá y a mí. Su consejo, cuando una esta melancólica es: "Piensa en toda la miseria que hay en el mundo que a ti no te toca". Mi consejo es" Sale para afuera, sale al campo, goza de la naturaleza y del sol. Trata de recapturar la felicidad en ti misma y en Dios. Piensa en toda la belleza que todavía queda alrededor tuyo. Sé feliz." “Diario de Ana Frank” (7 de Marzo de 1944).

11 Si un estudiante tuviera alguna de las dificultades anteriores a quién podría acudir en busca de apoyo?

12 Plan de Acompañamiento PSICOPEDAGOGÍA PSICOLOGÍATRABAJO SOCIAL APOYO EN Estudios Trabajo, finanzas Salud mental, física y emocional. Trastornos del animo, dificultades familiares. Dificultades

13 ¿Cómo acudir en busca de apoyo? Plantéale en privado tu inquietud a tu profe de Asesoría Académica