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FISIOLOGÍA DEL EJERCICIO
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En el ejercicio hay contracción muscular
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La contracción se debe al deslizamiento de los filamentos de actina y miosina
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La contracción muscular puede producir fuerza o acortamiento
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La contracción muscular consume ATP
+ Las reservas de ATP del músculo duran 3 segundos durante un ejercicio intenso
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El ATP se puede producir a partir de fosfocreatina
ADP Las reservas de fosfocreatina del músculo duran 8-10 segundos durante un ejercicio intenso
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la glucolisis anaerobia puede funcionar durante 1.3 – 1.6 minutos
El ATP se puede producir por glicolisis anaerobia de la glucosa ATP ADP glucosa lactato la glucolisis anaerobia puede funcionar durante 1.3 – 1.6 minutos
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O2 CO2 Ácidos grasos glucosa
El ATP se puede producir por metabolismo aerobio de ácidos grasos o glucosa O2 Ácidos grasos CO2 glucosa El metabolismo aerobio puede funcionar durante horas (hasta que se terminan las reservas de nutrientes)
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Las reservas de lípidos son más grandes que las de glucosa, pero producen energía más lentamente
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El músculo utiliza distintas fuentes de energía según la intensidad o duración del ejercicio
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fosfocreatina Glucolisis anaerobia Metabolismo aerobio
El músculo utiliza distintas fuentes de energía según la intensidad o duración del ejercicio 100 m segundos fosfocreatina 4 mol ATP/min natación minutos Glucolisis anaerobia maratón 2.5 mol ATP/min 1 mol ATP/min Metabolismo aerobio horas
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El consumo de oxígeno (VO2) aumenta con el ejercicio
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Glucolisis anaerobia Metabolismo aerobio Glucolisis anaerobia
El consumo máximo de oxígeno (max VO2) indica la capacidad de realizar ejercicio aerobio Glucolisis anaerobia Metabolismo aerobio maxVO2 Glucolisis anaerobia maxVO2 Metabolismo aerobio
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El umbral láctico es un indicador de la capacidad de producir energía por la vía aerobia
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Consumo de O2 trabajo deuda de O2 tiempo
Después del ejercicio el consumo de oxígeno permanece aumentado durante cierto tiempo Consumo de O2 trabajo deuda de O2 tiempo
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La ventilación aumenta proporcionalmente al consumo de oxígeno
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Primero aumenta el volumen corriente y luego la frecuencia respiratoria
El volumen corriente puede aumentar hasta ser un 60% de la capacidad vital
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Intensidad del esfuerzo
En un ejercicio moderado no se modifican los gases en sangre arterial ventilación arterial pCO2 arterial pH lactato arterial pO2 Intensidad del esfuerzo
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¿quimiorreceptores venosos?
¿Por qué aumenta la ventilación si los gases en la sangre arterial no varían? ¿quimiorreceptores venosos? Estímulo motor Receptores musculares
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Intensidad del esfuerzo
En un ejercicio intenso aumenta la ventilación por estímulo de los quimiorreceptores ventilación arterial pCO2 arterial pH lactato arterial pO2 Intensidad del esfuerzo
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El umbral ventilatorio es un indicador indirecto del umbral láctico
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En el ejercicio se produce vasodilatación muscular
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En el ejercicio se produce vasodilatación muscular
Adenosina, CO2, K+, H+ hipoxia temperatura simpático
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Una contracción mantenida intensa de los músculos interrumpe el flujo sanguíneo
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En el ejercicio se produce aumento del gasto cardiaco, de la frecuencia cardiaca y del volumen sistólico
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Aumento de frecuencia cardiaca y fuerza de contracción
En el ejercicio se produce aumento del gasto cardiaco, de la frecuencia cardiaca y del volumen sistólico Inhibición vagal Estímulo simpático Aumento de frecuencia cardiaca y fuerza de contracción
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El aumento de la frecuencia comienza antes del ejercicio
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Aumento del retorno venoso
En el ejercicio se produce aumento del gasto cardiaco, de la frecuencia cardiaca y del volumen sistólico Estímulo simpático Dilatación arterial Aumento del retorno venoso
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CORAZÓN TRANSPLANTADO
Durante el ejercicio aumenta el gasto cardiaco en un corazón denervado debido al aumento del retorno venoso CORAZÓN TRANSPLANTADO NORMAL Volumen sistólico Frecuencia cardiaca Gasto cardiaco ejercicio ejercicio
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Durante el ejercicio se modifica la distribución del flujo sanguíneo
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Durante el ejercicio prologado se produce vasodilatación cutánea y sudoración para eliminar el exceso de calor
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Cuando aumenta la temperatura en el hipotálamo se activa la sudoración y la vasodilatación cutánea
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Durante el ejercicio prolongado, inicialmente el flujo sanguíneo cutáneo disminuye, pero luego aumenta cuando aumenta la temperatura central
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Durante el ejercicio debe aumentar el flujo sanguíneo a los músculos y a la piel
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El ejercicio disminuye la sensibilidad del hipotálamo al aumento de temperatura central
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En el ejercicio aumenta la presión arterial
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La presión arterial aumenta más en el ejercicio isométrico
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En el levantamiento de peso la presión sistólica puede disminuir por el efecto Valsalva
El aumento de la presión intratorácica comprime la vena cava y disminuye el retorno venoso
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En el ejercicio disminuye la afinidad de la hemoglobina en los tejidos
músculo pulmón O2 O2 pH Temperatura 2,3 DPG
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Arterial pO2 venosa pO2 Arterial pO2 venosa pO2
En el ejercicio aumenta la diferencia arteriovenosa de oxígeno Arterial pO2 venosa pO2 Arterial pO2 venosa pO2
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Extracción de O2 (3 veces)
Todos los factores contribuyen a un gran aumento de aporte de oxígeno al músculo Extracción de O2 = PO2 arterial – pO2 venosa Flujo sanguíneo = presión arterial media / resistencia vascular Presión arterial media = gasto cardiaco x resistencia total periférica Gasto cardiaco = frecuencia cardiaca x volumen sistólico pO2 arterial constante Frecuencia Cardiaca (3 veces) Extracción de O2 (3 veces) pO2 venosa Gasto Cardiaco (5 veces) aporte de O2 (100 veces) Volumen Sistólico (50 %) Presión arterial (30%) Flujo sanguíneo (30 veces) Resistencia total vasodilatación músculo (25 veces)
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Extracción de O2 (3 veces)
En la insuficiencia cardiaca el corazón limita el esfuerzo que se puede realizar Extracción de O2 = PO2 arterial – pO2 venosa Flujo sanguíneo = presión arterial media / resistencia vascular Presión arterial media = gasto cardiaco x resistencia total periférica Gasto cardiaco = frecuencia cardiaca x volumen sistólico pO2 arterial constante Extracción de O2 (3 veces) pO2 venosa Gasto Cardiaco No aumenta aporte de O2 (solo 3 veces) Presión arterial Flujo sanguíneo aumenta poco Resistencia total vasodilatación músculo (25 veces)
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El entrenamiento resistivo produce aumento de la fuerza
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El entrenamiento resistivo prolongado produce hipertrofia muscular
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Cambios fisiológicos con el entrenamiento resistivo
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La testosterona favorece la hipertrofia muscular
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El entrenamiento aerobio produce aumento del consumo máximo de oxígeno
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El entrenamiento aerobio produce hipertrofia cardiaca
control ciclista
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Durante el ejercicio aumenta el gasto cardiaco más en un sujeto entrenado que en uno sedentario
Volumen sistólico = 70 ml REPOSO Gasto cardiaco = 5 L/min Frecuencia cardiaca = 70 lat/min SEDENTARIO Volumen sistólico = 115 ml EJERCICIO Gasto cardiaco = 21 L/min Frecuencia cardiaca = 180 lat/min Volumen sistólico = 130 ml REPOSO Gasto cardiaco = 5 L/min Frecuencia cardiaca = 40 lat/min ATLETA Volumen sistólico = 170 ml EJERCICIO Gasto cardiaco = 31 L/min Frecuencia cardiaca = 180 lat/min
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Para un mismo nivel de ejercicio la frecuencia es menor en el sujeto entrenado
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El entrenamiento aerobio tiende a disminuir la presión arterial
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Cambios en el aparato respiratorio con el entrenamiento aerobio
Aumenta el volumen corriente Disminuye la frecuencia respiratoria Disminuye el consumo de oxígeno y el lactato en los músculos respiratorios
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ATP FOSFOCREATINA CREATINA + Pi FATIGA
En un ejercicio intenso disminuye la excitabilidad del músculo FOSFOCREATINA CREATINA + Pi ATP
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FATIGA Un ejercicio prolongado produce agotamiento de las reservas de glucógeno
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