Ejercicio para Vivir.

Presentación del tema: "Ejercicio para Vivir."— Transcripción de la presentación:

1 Ejercicio para Vivir

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5 “Tomó, pues, Jehová Dios al hombre, y le puso en el huerto del Edén, para que lo labrara y lo guardase.” Génesis 2:15

6 Peligros de la Inactividad
Enfermedades cardiacas Diabetes Osteoporosis Cáncer Ansiedad y depresión

7 “La inactividad es tan perjudicial como fumar o tener altos niveles de colesterol.”

8 Beneficios a la Circulación
Baja la presión arterial elevada Mejora la circulación Baja el colesterol Baja el pulso en reposo

9 80 latidos/min. 42,048,000/año Comparado a 70 latidos/min. 36,792,000/año Ahorro de 5,256,000

10 Beneficios Mentales Mejora la sensación de bienestar
Aumenta la energía, la eficiencia y la resistencia Disipa la depresión Reduce el estrés Mejora la calidad del sueño

11 Control de Peso

12 Sistema Inmune

13 Disminuye los Requerimientos de Insulina

14 Fortalece los Huesos

15 ¿Qué clase de ejercicios?

16 Ejercicio Moderado Calorías quemadas en 30 minutos 144 Natación 114
Mujeres Hombres Natación Jardinería Caminata rápida Ciclismo Cortar leña 114 126 165 177 190 144 150 195 213 230

17 Guía para Ejercicio Moderado
Practique algún ejercicio casi cada día Debe sumar un total de 30 minutos diarios Puede ser dividido durante el día

18 Estudio Sobre el Ejercicio
Entre 20 y 82 años

19 El ejercicio disminuyó a la mitad el número de muertes
Inapto, después en forma En forma No entrenado Índice de muerte/10,000

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