Hábitos de vida saludable

Presentación del tema: "Hábitos de vida saludable"— Transcripción de la presentación:

1 Hábitos de vida saludable

2 Hábitos de vida saludable
Es una forma de vida que permite disminuir el riesgo de estar gravemente enfermo o de una muerte temprana. Un estilo de vida saludable puede ayudar a mejorar tu salud, disminuir complicaciones y reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular y diabetes. (OMS, 1999)

3 Habitos de vida saludable
Adoptar hábitos alimentarios saludables Mantener un peso apropiado Ejercitarse regularmente Dejar de fumar y beber alcohol Controlar el estrés

4 Alimentación saludable
Estos es para una alimentación general en pacientes con ciondiciones específicas puede variar. U.S.D.A. U.S. Department of Agriculture Center for Nutrition Policy and Promotion, August 2011 1

5 Recomendaciones para una alimentación saludable
Aumenta el consumo de frutas y vegetales Disminuye el consumo de grasas saturadas, azúcar y sal. Utiliza con moderación aceites para cocinar de origen vegetal Elige opciones de panes, pastas, arroz y granos integrales

6 Alimentación saludable
Leche yogurt descremados Beber 6 a 8 vasos de agua diarios Reduce al mínimo la ingesta de azúcar, dulces y bebidas. Consume alimentos variados Consume porciones pequeñas y varias veces a día ( 5 comidas diaras)

7 Recomendaciones para una alimentación saludable
Come pescado, pavo, pollo sin piel y carnes magras. Mantén un peso saludable (evita el sobrepeso y la obesidad).

8 Actividad física

9 Beneficios actividad física
Mejora la postura corporal y la calidad del sueño Favorece el crecimiento de los niños ,fortaleciendo músculos y huesos. Previene enfermedades cardiovasculares Se establecen interacciones con otras personas y se originan sentimientos de satisfacción personal y bienestar mental.

10 Beneficios de la actividad física
Evita el progreso de algunas condiciones crónicas, como: Hipertensión y colesterol alto Enfermedades del corazón Osteoartritis Osteoporosis Diabetes Cáncer Artritis

11 Reduce el riesgo de caídas porque aumenta el equilibrio, la fuerza y la flexibilidad
Reduce el riesgo de fracturas Disminuye el estrés y libera tensiones

12 Beneficios de mantenerte activo
Aumentas: La fuerza y la flexibilidad Las probabilidades de vivir más tiempo La resistencia y energía Disminuyes el estrés

13 Enfermedades Nutricionales
Diabetes Mellitus tipo II Obesidad Enfermedad cardivascular Anorexia nerviosa

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16 Obesidad y sobrepeso.

17 Enfermedad cardiovascular

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20 Pié diabetico.

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22 Sintomas de la diabetes

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