Ejercicio para Vivir. “Tomó, pues, Jehová Dios al hombre, y le puso en el huerto del Edén, para que lo labrara y lo guardase.” Génesis 2:15.

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1 Ejercicio para Vivir

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7 “Tomó, pues, Jehová Dios al hombre, y le puso en el huerto del Edén, para que lo labrara y lo guardase.” Génesis 2:15

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9 Peligros de la Inactividad Peligros de la Inactividad Enfermedades cardiacas Cáncer Osteoporosis Ansiedad y depresión Diabetes

10 “La inactividad es tan perjudicial como fumar o tener altos niveles de colesterol.”

11 Beneficios a la Circulación Baja la presión arterial elevada Mejora la circulación Baja el colesterol Baja el pulso en reposo

12 80 latidos/min. 42,048,000/año 80 latidos/min. 42,048,000/año Comparado a 70 latidos/min. 36,792,000/año 70 latidos/min. 36,792,000/año Ahorro de 5,256,000

13 Beneficios Mentales Mejora la sensación de bienestar Aumenta la energía, la eficiencia y la resistencia Disipa la depresión Reduce el estrés Mejora la calidad del sueño

14 Control de Peso

15 Sistema Inmune

16 Disminuye los Requerimiento s de Insulina

17 Fortalece los Huesos

18 ¿Qué clase de ejercicios?

19 Calorías quemadas en 30 minutos Ejercicio Moderado Natación Jardinería Caminata rápida Ciclismo Cortar leña Natación Jardinería Caminata rápida Ciclismo Cortar leña 114 12 6 16 5 17 7 19 0 114 12 6 16 5 17 7 19 0 14 4 15 0 19 5 21 3 23 0 14 4 15 0 19 5 21 3 23 0 Mujeres Hombres

20 Practique algún ejer-cicio casi cada día Debe sumar un total de 30 minutos diarios Puede ser dividido durante el día Practique algún ejer-cicio casi cada día Debe sumar un total de 30 minutos diarios Puede ser dividido durante el día Guía para Ejercicio Moderado

21 Estudio Sobre el Ejercicio Entre 20 y 82 años

22 Índice de muerte/10,000 En forma No entrenado Inapto, después en forma Inapto, después en forma El ejercicio disminuyó a la mitad el número de muertes

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29 “Mas los que esperan en Jehová tendrán nuevas fuerzas; levantarán alas como águilas; correrán, y no se cansarán; caminarán, y no se fatigarán.” Isaías 40:31

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