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1. 2 Una alimentación correcta, variada y completa, permite por un lado que nuestro cuerpo funcione con normalidad (que cubra nuestras necesidades biológicas.

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2 2 Una alimentación correcta, variada y completa, permite por un lado que nuestro cuerpo funcione con normalidad (que cubra nuestras necesidades biológicas básicas) y por otro, previene o al menos reduce el riesgo de padecer ciertas alteraciones, síntomas o enfermedades a corto, mediano y largo plazo. "Que el alimento sea tu mejor medicina y tu mejor medicina sea tu alimento. Hipócrates

3 3 1. Limpieza2. Proteína3. Enzimas 4. Vitaminas y Minerales5. Ácidos Grasos6. Antioxidantes Todos los nutrientes básicos que necesitas diariamente

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5 5 Los hombres, al igual que las mujeres requieren de una dieta balanceada y variada que aporte los nutrientes necesarios para tener una buena salud y cubrir los requerimientos necesarios, los cuales son distintos que las mujeres. L os

6 6 Enfermedad isquémica de corazón Tumores Diabetes Mellitus Cirrosis y enfermedades del hígado Enfermedades cerebrovasculares Accidentes Enfermedad pulmonar obstructiva Homicidios Estos padecimientos afectan y son causa de muerte en mayor número en hombres que en mujeres. (Los hombres fallecen en un 10% más) Fuente:*SSA 2012

7 7 Mujeres 78 años Varones 73 años Fuente: INEGI Esperanza de vida según sexo, 1990 a 2012

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9 9 El cáncer de próstata es la forma más común de cáncer en los hombres Dificultad para comenzar a orinar. Flujo de orina débil o interrumpido. Micción frecuente, especialmente por la noche. Dificultad para vaciar la vejiga por completo. Dolor o ardor al orinar. Sangre en la orina o el semen. Dolor persistente en la espalda, las caderas o la pelvis. Dolor al eyacular. Nota: el cáncer de próstata también puede ser asintomático. Los factores de riesgo principales son: tener 50 años o más o que existan antecedentes familiares. Síntomas

10 10 Tiene propiedades astringentes que hacen que el tejido de la próstata se contraiga, además es eficaz contra infecciones en el tracto urinario. Ejerce una acción analgésica, de esta manera combate la inflamación y los dolores. Actúa como catalizador de otras plantas Sello de oro Pimiento Rojo Promueve el bienestar de los riñones, es un antiséptico natural para las infecciones de la vejiga, retarda la división de las células para hacer más lento el crecimiento de los tumores. Perejil

11 11 Aumenta el número de espermatozoides, mejorando la fertilidad masculina y estimula el organismo en general. Evita el crecimiento de la próstata, aumenta el flujo de orina, disminuye la retención de líquidos. Jengibre Palmito Sierra Evita la retención de líquidos, estimula la formación de orina y su expulsión. Es una planta antibacteriana que ayuda a combatir las infecciones urinarias. Gayuba

12 12 Aumenta la micción por lo que ayuda a expulsar los microorganismos causantes de inflamaciones Desinflamante sobre las vías urinarias, así como en riñones, vejiga y uretra Planta diurética que ayuda a mitigar los dolores Maíz Raíz de malvavisco Reina de Prados

13 13 Del 1 al cierre de Junio

14 14 Fumar (cáncer de pulmón) Exposición ambiental Desvelarse Cambios bruscos de temperatura Factores de riesgo El IMSS manifiesta que esto se debe a que son el grupo que se rehúsa a acudir al médico familiar y abandonan las terapias de cualquier padecimiento en las áreas de especialidades. Tipo de enfermedad Gripa Resfriado común. Influenza Amigdalitis o enfermedad en las anginas Rinofaringistis Asma Bronquitis Pulmonía Otitis Tuberculosis

15 15 Tos Estornudo Dolor de cabeza Dolor de garganta Dolor de oídos Aumento de la temperatura Malestar general Síntomas comunes:

16 16 Del 1 al cierre de Junio

17 17 Del 1 al cierre de Junio

18 18 Los diabéticos Los que tienen sobrepeso Los consumidores frecuentes de alcohol Los que tienen resistencia a la insulina Estrés oxidativo Colesterol alto Triglicéridos altos Personas propensas

19 19 En la actualidad existen más hombres con cirrosis que mujeres, posiblemente porque el consumo del alcohol sea más frecuente en los varones. La mayoría de los hombres se diagnostican entre los 40 y los 60 años, aunque puede manifestarse a cualquier edad. CirrosisSignos y síntomas Falta de apetito Cansancio Pérdida de peso Debilidad Náuseas Vómitos Ictericia (tono amarillo de la piel y las mucosas) Hinchazón abdominal Impotencia sexual

20 20 Del 1 al 15 de Junio

21 21 Nervios, ansiedad, desórdenes físicos, estreñimiento... Todos son síntomas de que si ya no estás en plena crisis de estrés, esta es inminente. El estrés está presente en casi cualquier trabajo o actividades similares. México ocupa el segundo lugar por estrés laboral Las principales consecuencias del estrés son los trastornos psiquiátricos, por ejemplo ansiedad y depresión. También se vincula al consumo del alcohol y marihuana, y puede causar hipertensión, diabetes, obesidad y problemas de índole cardiaco.

22 22 Signos Fisiológicos: agotamiento físico, resfríos a repetición, alteraciones del apetito, contracturas musculares, cefaleas, hipertensión arterial, disfunciones sexuales, insomnio, trastornos gastrointestinales, dislipidemias, hiperglucemia, arritmias cardiacas. Signos Conductuales: expresiones de hostilidad, conductas impulsivas, incapacidad de concentrarse, contacto mínimo con las personas, aumento de las relaciones conflictivas, mala actitud y aumento del consumo de café, cigarrillos, alcohol, psicofármacos y drogas. Signos Psicológicos: irritabilidad, ansiedad, rasgos depresivos, labilidad emocional, tristeza y desesperanza, actitudes rígidas e inflexibles, sentimientos de frustración y despersonalización.

23 23 Del 1 al cierre de Junio

24 24 Del 1 al cierre de Junio

25 25 Del 1 al cierre de Junio

26 26 Frutas y vegetales Fuente de fibra dietética, potasio, fósforo, magnesio, calcio, vitamina A, C y del complejo B. El potasio es un mineral requerido para regular los nervios, latido del corazón y presión arterial. Las mejores fuentes de potasio son: plátano, naranja, tomate, frijoles. Incluye variedad de frutas y vegetales,ya que cada color es característico de algún nutriente en particular. Tienen antioxidantes que pueden reducir el riesgo de cáncer de próstata Estos antioxidantes ayudan a mejorar la función cerebral. Con altas propiedades anti cancerígenas

27 27 Pescados grasos Excelente fuente de proteína y ácidos grasos Omega 3, protegen el corazón, mejoran la circulación, el sistema inmune, la apariencia del cabello y la piel, reduce el riesgo de cáncer de próstata, tienen un poder anti-inflamatorio y además ayudan a reducir los niveles de triglicéridos. Son bajos en grasa saturada y colesterol. Los alimentos más ricos en Omega 3 son: salmón, sardinas, atún, macarla, arenque, linaza, nueces, soya, aceite de canola

28 28 Nueces Son buena fuente de fibra, proteína, magnesio y selenio, antioxidantes que disminuyen el riesgo de cáncer y enfermedad cardiovascular. También ayuda a disminuir los niveles de colesterol malo LDL en la sangre. La recomendación de selenio para un adulto es de 55 microgramos/día y ésta se consigue en sólo 1 nuez. Otras fuentes de selenio son: pavo, atún y los crustáceos

29 29 Cereales integrales Aportan fibra dietética, y más vitaminas y minerales, los cuáles ayudan a la salud cardiovascular, la formación de músculo, controlar y disminuir los niveles de glucosa, colesterol y triglicéridos y a tener una circunferencia de la cintura normal. Se debe aumentar el consumo de agua cuando se aumenta el consumo de fibra para que haya una buena digestión.

30 30 Leche y yogurt descremados Son buena fuente de calcio, potasio, por lo que mejoran la circulación y el flujo arterial. Es preferible elegir descremados porque contienen menor cantidad de calorías, grasa saturada y colesterol. Además son buena fuente de proteína, por lo que ayuda a mantener y aumentar la masa muscular.

31 31 Del 1 al cierre de Junio

32 32 Los hombres después de los 55 años tienen menor capacidad de absorber la vitamina D, vitamina B12, entre otros nutrientes, por lo que los multivitamínicos son sumamente recomendados para mejorar la calidad de vida.


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