EDUCACIÓN MATERNAL ACUÁTICA. DEFINICIÓN Francia, 1977 Unir finalidades de la educación maternal en medio acuático Conjunto de ejercicios en el medio acuático.

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1 EDUCACIÓN MATERNAL ACUÁTICA

2 DEFINICIÓN Francia, 1977 Unir finalidades de la educación maternal en medio acuático Conjunto de ejercicios en el medio acuático que se pueden reunir en un programa con objetivos concretos adaptados a las características de las personas que lo realizan

3 BENEFICIOS Hidrocinesiterapia Factores mecánicos Flotabilidad. Pérdida aparente de peso Presión hidrostática. Éstasis venoso, entrenamiento respiratorio Resistencia al agua. Posición desplazamiento Propulsión. Coordinar brazos, piernas, respiración

4 BENEFICIOS Factores térmicos Piel: aislante térmico, radiador calor

5 RECURSOS HUMANOS Matrona correctamente formada Máximo 12 gestantes

6 RECURSOS MATERIALES Piscina sin barreras arquitectónicas No más de 1,40 m de profundidad Temperatura en relación a la temperatura ambiental (30º) Planchas, churros, aros, tapices, pelotas, música, … Ropa de baño

7 METODOLOGÍA Objetivos generales Ayudar a descubrir a las embarazadas los beneficios que le aportan los ejercicios acuáticos Transmitir a la embarazada una visión saludable de su gestación Aumentar la confianza y la seguridad de la embarazada

8 METODOLOGÍA Objetivos específicos Aliviar molestias embarazo Aprender a relajarse Dominar la respiración Aumentar la capacidad respiratoria Aumentar la reserva de adaptación funcional al esfuerzo Mejorar la estructura osteoarticular y aumentar la flexibilidad

9 METODOLOGÍA Mejorar coordinación neuromuscular Disfrutar del aspecto lúdico-recreativo del agua y la actividad física Fomentar la relación maternofilial

10 METODOLOGÍA Anamnesis e historia clínica de la gestante. 15 – 22 semanas de gestación Parte teórica y parte práctica Video demostrativo previo 3 horas semanales

11 METODOLOGÍA Sesión teórica: educación sanitaria En qué consiste la ed. Maternal Diferenciarla de la natación Sesión práctica: Calentamiento. 5 m fuera del agua (aumenta tª corporal) Piscina: 45 – 60 minutos

12 METODOLOGÍA Secuencia ejercicios en la piscina Calentamiento (dentro y fuera del agua) Miembros inferiores Trabajo dorsal Trabajo respiratorio Miembros superiores Pelvis y posición ginecológica Pujos Ejercicios lúdicos Relajación Evaluación de la sesión: en el vestuario individual o grupal

13 METODOLOGÍA Adaptar ejercicio a período gestación Favorecer trabajo grupal Potenciar aspecto lúdico Ritmo lento y pausado (síndrome del sobreesfuerzo) Explicar antes cada ejercicio. Finalidad y beneficios del grupo muscular que se trabaje

14 METODOLOGÍA Utilizar mímica (sonido voz distorsionado) Evitar estar parados en el agua Gestante experimente, sienta mientras se encuentre en el agua Control respiración

15 CONTRAINDICACIONES RELATIVAS Hipertensión arterial crónica Patologías tiroidea, cardíaca o pulmonar Problema vasculares

16 CONTRAINDICACIONES ABSOLUTAS Preeclampsia Rotura prematura de membranas Amenaza de parto prematuro Incompetencia cervical (cerclaje) Placenta previa Crecimiento intrauterino retardado

17 BIBLIOGRAFÍA Caballero AL, Serrano PP. Educación maternal en el agua: una alternativa en la Región de Murcia. Enfermería clínica. 2003: 13 (5); 321 – 3. Sans R, Santandreu MA. Preparación maternal en el agua. Matronas profesión. 2002: 7; 33-36.

18 YOGA EN EL EMBARAZO

19 DEFINICION Antiguo sistema holístico destinado a armonizar cuerpo, corazón y mente Uno de los seis sistemas fundamentales indios (darsanas) Permite conocer los recursos del cuerpo y mente aportando equilibrio físico y psíquico

20 DEFINICIÓN Compuesto por: Posturas (asanas) Respiración (pranayama) Facilita el conocimiento consciente de los cambios en el embarazo

21 BENEFICIOS Concentración en el embarazo más profundamente Son consciente de su postura Efecto sobre la energía Postura más equilibrada Mejora la circulación de la sangre y los fluidos Mejora la respiración

22 BENEFICIOS Relajación Aumenta la flexibilidad Aumenta la fuerza Elimina la tensión de los músculos y articulaciones Mejora cansancio, dolor de espalda, de cabeza, nauseas, ansiedad,…ç Tranquiliza la mente

23 RECURSOS MATERIALES Habitación silenciosa, caldeada y ventilada, amplia (tumbar completamente) Ropa cómoda, pies descalzos Quitarse las joyas y relojes Estera para yoga o una alfombra, cojín

24 METODOLOGÍA Depende experiencia previa de la mujer Si aparece contraindicación: pranayama y meditación

25 METODOLOGÍA Antes de la sesión: Anamnesis embarazo Establecer relación de confianza Conocer necesidades más inmediatas (más pranayama y meditación) 2 sesiones semanales 45 – 60 minutos

26 METODOLOGÍA ASANAS Adaptar posturas a las etapas del embarazo No sobrecargar zona lumbar, abdomen Tener en cuenta presión circulatoria (no levantar las 2 piernas a la vez)

27 METODOLOGÍA Hasta la semana 16: Tonificar zona pélvica y lumbar (alineamientos pélvicos combinados con estiramientos de columna) Reconocerá su respiración coordinandola con los movimientos

28 METODOLOGÍA Semana 16 a 32-34 Comunicación con le feto y sentir sus movimientos Expansión caja torácica Evitar molestias de compresión diafragmática y pélvica

29 METODOLOGÍA A partir de la semana 34: Asanas cómodas y relajadas acompañadas de relajación Suelo pélvico Concentración, meditación, comunicación con el bebé Balanceo pélvico, giros de cadera

30 METODOLOGÍA Conducir la respiración hacia el abdomen Bascular la pelvis Tomar conciencia de los esfínteres anal y uretral y la vagina Aprender a reconocer y diferenciar los músculos para incrementar su elasticidad

31 METODOLOGÍA PRAMAYANA La respiración completa o integral es el mejor ejercicio de respiración que existe Expulsar primero el aire del abdomen y después desde el pecho, la espiración tiene un efecto calmante, relajador.

32 METODOLOGÍA Cuatro fases: inspiración, retención (pulmones llenos), espiración y retención en vaciado (pulmones vacíos)

33 METODOLOGÍA CONCENTRACIÓN Desde el inicio de la práctica que se eligió Posición cómoda, sentada o en el suelo, protegiendo la espalda con almohadas Mirar el elemento elegido durante un minuto. Cerrar los ojos, los oídos y la nariz Visualizar con el pensamiento el elemento elegido De forma progresiva, insistiendo a partir de las 24 semanas de gestación,

34 METODOLOGÍA RELAJACIÓN Dejar que el cuerpo pese sobre el suelo, relajando totalmente su musculatura.

35 METODOLOGÍA Calentamiento Ejercicios respiratorios Serie yoga Meditación Ejercicios específicos Videos - charlas

36 CONTRAINDICACIONES APP PP Incompetencia cervical CIR Patología tiroides, cardiaca, pulmonar Limitación ortopédica Obesidad

37 BIBLIOGRAFÍA Renshaw AV. Yoga y embarazo. El mundo de la maternidad. Obstare. Coca I. El yoga en el embarazo y en la preparación para el nacimiento. Matronas prof. 2008; 9 (3): 21 - 37.

38 PILATES Y EMBARAZO

39 DEFINICIÓN Combina la flexibilidad y los ejercicios para fortalecer la musculatura, con la conciencia sobre el propio cuerpo, la respiración y la relajación. Ejercicios basados en ciertos patrones de movimiento que se realizan con los músculos de la pared abdominal y del suelo pélvico (el núcleo estable o base)

40 DEFINICION Joseph Pilates Combina gimnasia, yoga, ballet y kinesiología. Cama especialmente diseñanda (reformer), con cuerdas, resistencias, mancuernas y pisos deslizantes.

41 BENEFICIOS Músculos abdominales y suelo pélvico No fuerza articulaciones o espalda Técnicas respiración Posición de rodillas y con las manos en el suelo (ideal durante el embarazo)

42 METODOLOGÍA Se practica con máquinas muy específicas o en el suelo en colchonetas (MAT) Bajo la supervisión de un profesional Individual o en grupos pequeños Tumbado, sentado, de rodillas o en posición inclinada para evitar la presión sobre los músculos o articulaciones y siempre manteniendo el control de todas las partes del cuerpo que intervienen en las sesiones.

43 METODOLOGÍA Los movimientos del método están basados en seis principios básicos: Concentración (conectar el cuerpo y la mente) Control (control muscular, sin movimientos bruscos, causales o irregulares, el control mental) Precisión ( en la ejecución de los movimientos es clave y deriva del control exigido para realizarlos) Fluidez de movimiento (ni muy rápido ni muy lento) Respiración (coordinada con el movimiento) Centralización ("Centro de energía" o "Mansión del poder" que son los músculos abdominales, lumbares, de las caderas y de las nalgas)

44 METODOLOGIA El método se compone de más de 300 ejercicios, con diversas variantes, en los que se trabaja especialmente con los abdominales, los oblicuos, la base de la espalda y los glúteos. Series compuestas por varios de estos ejercicios, y con pocas repeticiones, se consigue el fortalecimiento y estiramiento de los músculos sin que éstos aumenten su volumen.

45 METODOLOGÍA Dos sesiones por semana / 1 hora

46 CONTRAINDICACIONES RELATIVAS Hipotiroidismo o hipertiroidismo Hipertermia Neumopatías agudas (contraindicación temporal) Anemia Infección sistémica

47 CONTRAINDICACIONES RELATIVAS Fatiga extrema Molestias o dolor músculo- esquelético Diástasis abdominal Contracciones uterinas Obesidad excesiva

48 CONTRAINDICACIONES ABSOLUTAS Hipertensión inducida por el embarazo o mal controlada Rotura prematura de membranas Trabajo de parto prematuro Incompetencia del cuello uterino o abortos habituales Sangrado (de cualquier tipo)

49 CONTRAINDICACIONES ABSOLUTAS Placenta previa Retraso de crecimiento intrauterino Diabetes materna Enfermedad cardiaca materna Enfermedad pulmonar restrictiva

50 BIBLIOGRAFÍA Vernaza P. Pilates y gestación: una nueva alternativa de preparación física y mental. 2007.

51 DANZA DEL VIENTRE

52 DEFINICION Combina elementos de oriente medio y norte de África Principio: muy elemental, prácticamente sin desplazamientos y con movimientos principalmente de cadera. Después: incluye movimientos egipcios, danza clásica y contemporánea, con grandes desplazamientos, vueltas y movimientos de todas las partes del cuerpo, pero sobre todo de la cadera.

53 BENEFICIOS Reduce el dolor de espalda. Reduce el estreñimiento Mejora la postura. Fortalecer los músculos implicados en el parto Aumenta la capacidad torácica

54 METODOLOGIA No es necesario experta (solo saber más que la alumna) Estiramientos / Técnica (movimientos, desplazamientos, pasos) / coreografía / estiramientos / relajación

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59 CONTRAINDICACIONES APP HTA / preeclampsia PP Incompetencia cervical CIR

60 BIBLIOGRAFIA Felices A. La danza del vientre: el libro de la profesora. 2010. Nuzha

61 HAPTONOMÍA

62 DEFINICION Hapto, del verbo haptein: yo toco, reúno, establezco una relación,me uno a… Establecer un contacto (tactílmente) con alguien para curarle, sanarle, devolverle la integridad y para confirmar al otro en su existencia.

63 DEFINICIÓN HAPTOOBSTETRICIA la madre, bien asistida por el padre, acompaña y guía afectivamente a su hijo en el camino hacia su entrada al mundo.

64 BENEFICIOS PARA LA MADRE Implicación afectiva con su embarazo Sensibilización con su útero Efectos sobre la tonicidad del útero Elasticidad Intercambios metabólicos facilitado Mejor salud psíquica

65 BENEFICIOS PARA EL PADRE Ocupar su papel específico precozmente Aportará seguridad a la madre y al hijo Recurso afectivo de la madre

66 BENEFICIOS PARA EL BEBÉ Más receptivo Toma antes consciencia de la relación afectiva con sus padres Desarrollo armónico de su personalidad Desarrolla individualidad

67 METODOLOGÍA Debe ser iniciado lo más precozmente posible Solo con la pareja, nunca en grupo Media hora, 2 – 3 / semana En casa, una vez al día

68 METODOLOGÍA Se abordará: Comunicación afectiva Confirmación afectiva Estática materna Sensibilidad al dolor Forma de llevar al bebé en el vientre materno Sensibilización con el periné Forma de cuidar el 1er año de vida

69 METODOLOGIA Se enseña al padre a asistir a la madre durante las contracciones Capacidad de la madre de acompañar al descenso del bebé Forma de acoger, coger y llevar al bebé para que desarrolle todas sus capacidades

70 BIBLIOGRAFIA Medrano M. Presente y futuro de nuestra intervención como matronas: influencia en las próximas generaciones. (18 años de acompañamiento perinatal). Norte de Salud Mental. 2009: 35; 67 – 78.

71 SOFROLOGIA

72 DEFINICION Técnicas o métodos de relajación y modificación de estados de conciencia que tiene como objetivo establecer el equilibrio cuerpo - mente

73 BENEFICIOS Parto más corto / menos ingresos Menos dolorosos Disminuyen las molestias del embarazo Mayor índice lactancia materna Padre más colaborador e integrado en el proceso

74 METODOLOGIA Desde el 6º mes Respiraciones y técnicas de relajación / día Información sobre: Gestación Cambios fisiológicos Cuidados RN Enfermedades más frecuentes …

75 METODOLOGIA Técnicas de relajación, ejercicios respiratorios, movimientos corporales y estrategias de activación mental De forma progresiva y metódica la persona va aumentando la percepción y conocimiento de su propia corporalidad, sus emociones, sus pensamientos, su conducta y sus propios valores

76 BIBLIOGRAFIA Martínez I. Educación maternal y preparación sofrológica al parto. Diario de Córdoba. 1998.