LA ACTIVIDAD FÍSICA COMO ALTERNATIVA PARA UNA VIDA SALUDABLE

Presentación del tema: "LA ACTIVIDAD FÍSICA COMO ALTERNATIVA PARA UNA VIDA SALUDABLE"— Transcripción de la presentación:

1 LA ACTIVIDAD FÍSICA COMO ALTERNATIVA PARA UNA VIDA SALUDABLE
Prof. ANIBAL MALAN

2 VIDA SALUDABLE Incluye: no sufrir dolores
no disminuir nuestras capacidades mantenerse mentalmente lúcidos no reducir involuntariamente nuestras actividades

3 ¿ qué es la actividad física?
El uso del cuerpo a través del movimiento Incluye: lavar el auto hacer las compras sentarse frente a la computadora Tiene distintos objetivos: el cuerpo está hecho para el movimiento

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5 Vamos a intentar demostrar:
Que vale la pena hacer ejercicio Que puede ser disfrutable Que siempre hay algún ejercicio que podemos hacer Que tiene beneficios no solo a nivel físico Que es FUNDAMENTAL para nuestra calidad de vida la realización de act. física

6 Variables de la actividad física
Cantidad: cuánto, volumen Tipo: aeróbica, anaerobia reglamentada, libre objetivo, recreativa, competitiva Intensidad: suave, media, alta “dosis justa”

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8 Sin la “dosis justa” de ejercicio
Disminuyen capacidades, aumenta fatiga. Disminuye la salud, aumento de factores de riesgo. Disminuye la calidad de vida INCAPACIDAD lesiones, INCAPACIDAD menor independencia, INCAPACIDAD

9 factores de riesgo para el ejercicio físico
edad estrés lesiones por repetición, (trabajo) lesiones por accidentes, ( traumáticas) enfermedades

10 ¿Qué pretendemos con la Actividad Física?
MEJORAR LA CALIDAD DE VIDA

11 CALIDAD DE VIDA DEFINICIÓN DE CALIDAD DE VIDA

12 Calidad de vida: definición variable. abarca:. supervivencia
Calidad de vida: definición variable. abarca: supervivencia autorrealización trascendencia Tener el timón de nuestra vida

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14 ¿ cómo podemos unir...? Mejor calidad de vida
Mantener y/o aumentar capacidades Menores lesiones Mayor independencia Una vida MÁS SALUDABLE? CON EL EJERCICIO FÍSICO ADECUADO!!!!

15 NO HAY NINGÚN MEDICAMENTO QUE TENGA TANTOS EFECTOS POSITIVOS Y TAN POCAS CONTRAINDICACIONES

16 Ejercicio, salud y calidad de vida Debemos tener hábitos coherentes con la salud: Alimentarios; Actividades gratificantes; hábitos de dormir; hábitos de ejercicio; etc.

17 “la mejor calidad de vida ya es suficiente para justificar la difusión de la actividad física” Jarret, Aspectos interrelacionados: -nivel fisiológico y biológico -ocupación del tiempo libre -integración al grupo social

18 ETAPAS DE LA VIDA INFANCIA- etapa de rápida evolución y dependencia
MADUREZ- desarrollo familiar y personal, marcada independencia ADULTEZ - involución fisiológica, ¿dependencia?

19 ¿qué objetivos básicos tendremos?
PREVENCIÓN MANTENIMIENTO REHABILITACIÓN RECREACIÓN

20 PREVENCIÓN prevenimos problemas físicos, psíquicos
PREVENCIÓN prevenimos problemas físicos, psíquicos. Realización PERIÓDICA y ADAPTADA a las posibilidades de cada uno. No todos envejecemos igual No es mágica, necesita periodicidad. Prevenimos: enfermedades físicas deformaciones atrofias alteraciones de personalidad

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22 MANTENIMIENTO Mantener las capacidades físicas y psíquicas en condiciones óptimas. No se trata de rejuvenecer Vivir esta nueva etapa de la vida en armonía y equilibrio

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24 REHABILITACIÓN Procesos normales o particulares
tipos de ejercitaciones específicas el sedentarismo, en general, agrava cualquier tipo de lesión.

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26 RECREACIÓN el fin y la actitud son de pasarlo bien y divertirse.
aspectos sociales, afectivos y psicológicos socialización capacidad de adaptación disminuye Es imprescindible la act. física para el adulto sano, sin síndromes invalidantes.

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28 PARA EMPEZAR: ¿DÓNDE? ¿CÓMO? ¿CUÁNDO? ¿QUÉ?

29 ¿ CUÁNDO? Ayer Puede ser hoy ¿ mañana?

30 ¿DÓNDE? -clubes deportivos -clubes sociales -para la actividad individual, en cualquier lugar que no sea riesgoso

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32 Elementos de juicio en la
Elementos de juicio en la elección: -lugar cercano y práctico -tipo de actividad acorde -nivel económico -nivel social -profesor/es preparado/s

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34 ¿CÓMO. -vestimenta -horario -Actividades para Empezar:
¿CÓMO? -vestimenta -horario -Actividades para Empezar: .caminata, no trote .natación .gimnasias suaves .actividades deportivas/recreativas

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37 ¿tuvimos éxito en demostrar que..?
Que vale la pena hacer ejercicio Que puede ser disfrutable Que siempre hay algún ejercicio que podemos hacer Que tiene beneficios no sólo a nivel físico Que es FUNDAMENTAL para nuestra calidad de vida la realización de act. física

38 LA MADUREZ ES UN ESTADO FÍSICO, LA VEJEZ ES UN ESTADO ANÍMICO