Los Hidratos de Carbono durante las Etapas del Entrenamiento Deportivo. Hidratación y el Deporte. Suplementos para Deportistas. Licda. Sarai Pelen Morales.

Presentación del tema: "Los Hidratos de Carbono durante las Etapas del Entrenamiento Deportivo. Hidratación y el Deporte. Suplementos para Deportistas. Licda. Sarai Pelen Morales."— Transcripción de la presentación:

1 Los Hidratos de Carbono durante las Etapas del Entrenamiento Deportivo. Hidratación y el Deporte. Suplementos para Deportistas. Licda. Sarai Pelen Morales

2 Hidratos de Carbono para el Entrenamiento y la Recuperación

3 Ejemplos de Ingesta de Hidratos de Carbono en el entrenamiento y la recuperación

4 Hidratos de Carbono para la Competición

5 Ejemplos de Ingesta de Hidratos de Carbono para la Competición

6 Ingesta de Hidratos de Carbono durante el Ejercicio

7 Ejemplo de Ingesta de Proteína en la dieta para Deportistas

8 Forma práctica para evaluar y gestionar la hidratación

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10 Suplementos para el Deportista

11 Suplementos Según su Tipo Grupo A Aprobados Grupo B En Evaluación Grupo C Beneficio no Claro Grupo D Prohibido Barras Geles Vitaminas y Minerales Cafeína Creatina Electrolitos Glucosamina Glutamina Hidrocimetil- Butirato Calostro Pro biótico Ribosa Melatonina Aminoácidos (no de la dieta) Ginseng Cordyceps Inosina Coenzima Q10 Citocromo C Carnitina Polen abeja Picolinato de Cromo Piruvato Vitamina B12 (inyectable) Agua Oxigenada Listado Agencia Mundial Antidopaje – WADA-

12 Suplementos y Dopaje