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Los hueso y sus cuidado Matías rubio
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Consejos para cuidar nuestro hueso
Alimentación sana. Realizar ejercicio. Buenos hábitos.
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Alimentación sana Una buena nutrición para los huesos debe contener en primer lugar alimentos muy ricos en calcio tales como la leche y sus derivados. La vitamina D se obtiene a través de algunos alimentos del sol y cumple una función muy importante en el cuidados de nuestros huesos. por ejemplo: lactaos como leche descremada , yogur, queso y helado. Pescados: sardina, salmón trucha etcetera . Otros: almendra, higos secos , etc. Actividad fisica
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Actividad física .el ejercicio es otra de las claves y actividades fortalecedoras de los huesos como el tenis salir acorrer o saltar la cuerda juegan un papel esencial . Actividades menos exigentes salir a caminar o subir las escaleras también ayudan y mucho. Importante : establezca un tiempo limitado para las actividades sedentarias como ver televisión ,usar computadoras y juegos de video
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