ASPECTOS PSICOLÓGICOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Mª SOLEDAD PASCUAL CAMPO

DEFINICIÓN DE SALUD -OMS (Organización Mundial de la Salud): La salud es el estado de bienestar físico, mental y social y no sólo la ausencia de enfermedad. -Bouchard y cols.(1990) Calidad de Vida: Es la sensación de bienestar, capacidad de disfrute, tolerancia a retos que plantea el entorno y un óptimo nivel de estrés. PROMOCIÓN DE ESTILOS DE VIDA ACTIVOS Y SALUDABLES

NORDIC WALKING El N.W. ó marcha nórdica con bastones va más allá que el simple ejercicio físico, es algo más que caminar: -Contacto con la naturaleza, un regalo para los sentidos; ver paisajes agradables, oír el sonido de los pájaros, del agua, del aire, oler las fragancias de las flores, de plantas aromáticas…sentir el aire fresco o el calor del sol en nuestra cara…e incluso el gusto -Se realiza en grupo , facilitando la socialización y fomentando las relaciones interpersonales

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BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FISICA MEJORAR LA SALUD GENERAL -Perder peso -Ganar masa muscular -Conseguir un cuerpo más esbelto -Mantenerse en forma -Prevenir enfermedades

BENEFICIOS SOCIALES -Oportunidad para establecer nuevas relaciones interpersonales positivas (a cualquier edad) -Desarrollo de habilidades sociales -Conversación, risa, buen humor -Compartir experiencias

BENEFICIOS PSICOLÓGICOS El ejercicio es clave para el bienestar psicológico Si en algo están de acuerdo la mayoría de los expertos en psicología es en asegurar que, a día de hoy, la práctica de cualquier actividad deportiva supone una de las terapias psicológicas más baratas que existen debido a sus innumerables beneficios

- 1-Produce bienestar y optimismo: Estimula la liberación de endorfinas, que son péptidos opioides que producen sensación de placer y euforia mejorando el humor 2-Disminuye los niveles de estrés y ansiedad, respirar aire fresco en un entorno natural y tranquilo ayuda a relajarse y a liberar tensiones acumuladas. 3 -Disminuye la irritabilidad y mal humor.

- 4 -Alivio de ciertos síntomas depresivos e incluso ayuda a prevenirlos mejorando el estado de ánimo. La actividad física como estrategia terapéutica complementaria e incluso, a veces, como alternativa a otras formas de tratamiento en problemas de salud mental. Hay estudios afirman que las personas activas tienen alrededor de un 40% menos de probabilidades de sufrir síntomas depresivos en comparación con las sedentarias

5- Aumenta la autoestima: Al mejorar la imagen corporal e ir alcanzando metas, aumenta la confianza en uno mismo mejorando la imagen que uno tiene de sí mismo y ante los demás, lo que produce mayor satisfacción personal , autonomía y sensación de competencia. -

- 6- Entretiene: Sirve para distraerse y evadirse de las preocupaciones, divertirse y escapar de la rutina diaria 7- Aporta tolerancia a la frustración: Aprendemos a no desanimarnos y luchar con constancia e intensidad por lo que de verdad queremos, superando los contratiempos que inevitablemente surgirán.

- 8- Genera motivación: Incrementa la capacidad para saber plantear y afrontar metas desafiantes pero a la vez realistas y alcanzables. 9-Se puede utilizar como complemento en programas de rehabilitación en alcoholismo y abuso de sustancias

BENEFICIOS INTELECTUALES Previene el deterioro cognitivo , incrementa la plasticidad neuronal y se liberan sustancias que ayudan a evitar la degeneración del hipocampo (memoria, aprendizaje y toma de decisiones) Agudiza la mente: Aumenta el flujo de oxígeno al cerebro, mejorando la capacidad de aprendizaje, concentración, memoria y estado de alerta Mejora la calidad del sueño: más horas, más profundo y reparador lo que produce mayor energía y lucidez al día siguiente, mejorando la capacidad de pensar. Mejora la capacidad intelectual en niños y adolescentes

BENEFICIOS A NIVEL LABORAL Actitud más positiva en el trabajo : mejor ambiente Mejora de la productividad :los trabajadores que realizan actividad física tienen más energía que los trabajadores sedentarios.

Ganar autoconfianza , ayudar a salir de una mala racha o hacerla más llevadera o incluso a razonar de forma más inteligente y flexible son algunas razones además de las puramente físicas para practicar ejercicio de forma regular Podemos afirmar que el N.W. actúa de manera directa en el bienestar físico, psicológico y social , de ahí el auge que está adquiriendo día a día convirtiéndolo en un nuevo fenómeno social vinculado al deporte y a la salud. Los sanitarios y debido al papel que jugamos en la promoción de la salud debemos conocer las diferentes alternativas que se pueden ofrecer para mejorar la salud de las personas. -

EXISTES EN UN CUERPO EL CUAL ES EXCLUSIVAMENTE TUYO, PERO TAMBIÉN ES TUYA LA RESPONSABILIDAD DE CUIDARLO, DE HACERLO CRECER INTEGRALMENTE Y AYUDARLO A SU DESARROLLO SANO, Y EN ARMONÍA CON LA NATURALEZA” f. MANRIQUE J.

- MUCHAS GRACIAS POR ESCUCHARME