Clasificaciones de la unidad motora Fibra tipo I (lentas) Fibra tipo II a (oxidativas rápidas) Fibras tipo II b (glucoliticas rápidas) Constan de un numero relativamente bajo de fibras musculares y son reclutadas durante contracciones fásicas prolongadas que requieren un desarrollo mínimo y moderado, compatibles con actividades que pueden mantenerse por medio del metabolismo oxidativo. Son habitualmente grandes, y la contracción simultanea de varias fibras. Produce el alto nivel de fuerza para movimientos intensos que deben ser mantenidos por el metabolismo glucolitico.

Contracciones graduadas Una contracción es un fenómeno de todo o nada que produce una magnitud especifica de generación de fuerza aproximadamente proporcional al área transversal del musculo. La fuerza producida por todo un musculo esquelético puede regularse para tomar los requisitos del movimiento. La producción de fuerza graduada se logra variando el numero y tipo de fibra que se contraen. Durante una contracción muscular se reclutan en primer lugar unidades motora pequeñas, y a continuación se van reclutan unidades motoras posesivamente mas grandes hasta lograr la fuerza deseada.

Adaptaciones del musculo esquelético al entrenamiento Las adaptaciones especificas que se producen dependen de la frecuencia, duración e intensidad de las contracciones. En general, los músculos esqueléticos utilizados durante el entrenamiento se tornan mejor equipados para llevar a cabo los tipos de contracciones con las que se encuentran en el entrenamiento.

Entrenamiento de resistencia Capacidad del musculo esquelético para llevar a cabo un trabajo prolongado de intensidad moderada. Incremento de la capacidad aerobia. Los mayores efectos del entrenamiento se observan en las fibras de tipo I, como entrenamiento continuo, y en las fibras tipo IIa, como entrenamiento intervalo El entrenamiento es un incremento de la utilización de ácidos grasos y una reducción de glucógeno durante el ejercicio prolongado. Aumento de la capacidad oxidativa, del entrenamiento de resistencia también resulta un aumento del almacenamiento de sustratos en los músculos esqueléticos activos.

Entrenamiento de velocidad Consiste en reclutar fibras musculares de tipo II para realizar trabajo aerobio. Requiere un equilibrio de energía y resistencia. Produce cambios en las actividades enzimáticas oxidativas del musculo esquelético similares a los del entrenamiento de resistencia. Produce cambios pequeños o nulos en la capacidad glucolitica de las fibras musculares de tipo II.

Entrenamiento fuerza Consiste en aumentar la capacidad de desarrollo de fuerza máxima de un musculo esquelético. La contractilidad de las fibras musculares no se ven alterada por el entrenamiento de fuerza. La fuerza muscular puede aumentar con mayor rapidez que el tamaño muscular. El área transversal y la fuerza de los elementos del musculo esquelético también aumentan como respuesta. Fuerza isotónica de lata resistencia produce escasas o nulas de actividades oxidativas o glucoliticas. La fuerza isocinetica también puede alterar las actividades enzimáticas.