SOLO EJERCICIOS DE FUTBOL ¿CÓMO USAR MI MACROCICLO? PARTE 2 FACEBOOK/ SOLOEJERCICIOSDEFUTBOL EMAIL.- SOLOEJERCICIOSDEFUTBOL@GMAIL.COM
El mes debe ser modificado; alargado o acortado para que coincida con las fechas.
El mesociclo debe ser modificado; alargado o acortado para que coincida con las fechas.
El microciclo esta vinculado a la sección anterior, no es necesario que sean modificados.
Este es el volumen total por semana, se modifica automáticamente.
Numero de semana del año en curso.
Fecha en numero y día de semana del año en curso.
Total de sesiones por día, utiliza un 1 para indicar una sesión por día, un 2 para indicar dos sesiones por día o un 0 para indicar la ausencia de sesión respectivamente.
Este es el nivel de carga de la sesión, utiliza un 5 (Extremo), 4 (Alto), 3 (Sustancial), 2 (Medio) & 1 (Bajo).
Este es el volumen total de la sesión, se modifica automáticamente.
Estos son los componentes del entrenamiento, puedes cambiarlos según tus necesidades.
Esté es el orden propuesto para trabajar los distintos componentes del entrenamiento durante una sesión. Donde 1 es descanso total (al inicio) y 5 es muy fatigado (al final).
Aquí deberás indicar el tiempo empleado para trabajar cada componente.
Ejemplo de llenado de datos.
FIN DE LA PARTE 2