LAS CUALIDADES FÍSICAS RESISTENCIA Carrera Esquí de fondo FUERZA

VELOCIDAD FLEXIBILIDAD 100 mt. lisos Realizar el gesto muy rápido FLEXIBILIDAD

RESISTENCIA TIPOS DE RESISTENCIA AERÓBICA ANAERÓBICA 100 – 200 metros La capacidad de mantener un esfuerzo de mayor o menor intensidad durante el mayor tiempo posible, sin que caiga el rendimiento y con el mínimo gasto de energía. TIPOS DE RESISTENCIA AERÓBICA ANAERÓBICA Esfuerzos leves y de larga duración. Las pulsaciones del corazón van entre 120 y 160 al minuto. Gasto = Producción de energía. Vía aeróbica. Fuentes de energía hidratos de carbono y grasas. Esfuerzos altos y de corta duración. Las pulsaciones del corazón por encima de 170 al minuto. Gasto > Producción de energía. Vía anaeróbica Fuentes de energía hidratos de carbono (anaeróbica) y fosfocreatina 100 – 200 metros

FUERZA TIPOS DE FUERZA MÁXIMA O LENTA RESISTENCIA EXPLOSIVA La capacidad de vencer una resistencia o soportar una carga mediante la tensión muscular, provocada por la contracción del músculo. TIPOS DE FUERZA MÁXIMA O LENTA RESISTENCIA EXPLOSIVA Esfuerzos muy intensos. Carga muy pesada. Velocidad lenta. Repeticiones de 1 a 6 Esfuerzos moderados. Carga moderada o intensa Velocidad rápida. Repeticiones de 10 a 40 Esfuerzos Intensos. Carga leve Velocidad muy rápida. Repeticiones de 6 a 15

VELOCIDAD TIPOS DE VELOCIDAD REACCIÓN GESTUAL DESPLAZAMIENTO Ozolín define la velocidad como la capacidad de ejecutar movimientos rápidamente. TIPOS DE VELOCIDAD REACCIÓN GESTUAL DESPLAZAMIENTO Es la respuesta o acción ante un estímulo. Sonoro, visual o tactil. Realizar un gesto lo más rápido posible o el mayor nº de veces en un tiempo Recorrer una distancia corta en el menor tiempo posible.

ELASTICIDAD DEL MÚSCULO FLEXIBILIDAD " La cualidad que con base en la movilidad articular y la elasticidad muscular, permite el máximo recorrido de las articulaciones. " COMPONENTES MOVILIDAD ARTICULAR ELASTICIDAD DEL MÚSCULO Es la amplitud de movimiento que poseen las articulaciones, es decir, la capacidad de desplazar al máximo una articulación en todos los grados de movimiento. Es la propiedad que va a permitir al músculo recobrar su forma y longitud original, después de ser sometido a la aplicación de una fuerza.

ACTIVIDADES PARA LOS ALUMNOS/AS INDICA LA CUALIDAD FÍSICA DE CADA EJERCICIO 100 – 200 metros