…Descanso y Salud para tu mente y tu cuerpo… Relajación …Descanso y Salud para tu mente y tu cuerpo… Psic. Yalema O. Ibrahim P.

Qué es la relajación La relajación consiste en armonizar mente y cuerpo en quien recibe la terapia, con la finalidad de alcanzar en el sujeto calma, paz, felicidad, alegría, bienestar físico y psicológico en general. Existen diversos métodos para lograr la relajación y la utilización de los mismos, depende de los requerimientos del paciente/persona que se relaja.

La relajación siempre se inicia con la toma de conciencia de la respiración. La respiración es energía (Lowen, 1993). El oxígeno, aumenta la capacidad energética del organismo y su movilidad. La fatiga y la mala ventilación, producen déficit de energía y nos hacen sentir deprimidos (Smollerm, 1996).

Algunos motivos de consulta Ataques de ansiedad Problemas cardíacos Depresión Búsqueda de bienestar personal Dolor de cabeza Hipertensión Reforzar Sistema inmunológico  Insomnio Control del dolor Control del estrés Control de la ira

Sus Beneficios A nivel mental, la relajación tiene muchísimos beneficios: No sólo nos despeja, sino que nos permite pensar con mayor claridad y de una forma más creativa, puesto que al relajarnos, se activan ambos hemisferios del cerebro. Provoca una sensación de paz y tranquilidad que perdura. Éstos beneficios son acumulativos y evolutivos: a más relajación, más tranquilidad

Disminuye del estrés y la ansiedad, lo cual además ayuda a pensar con mayor claridad y a ser más creativos. Elimina la tensión muscular y con ellos los dolores. Aumenta el nivel de conciencia. Ayuda a lograr un descanso más profundo. Eleva la resistencia frente a las enfermedades. Contribuye a mantener en equilibrio la presión arterial. Mejora la oxigenación y aumenta la energía y la vitalidad. Estimula a que predominen en nuestra mente los pensamientos positivos. proporciona una intensa sensación de bienestar, calma y tranquilidad, cercana a la del sueño profundo, pero en estado de vigilia. Regula el metabolismo, ritmo cardíaco y respiración. Armoniza la respiración. distiende los músculos, Propicia la atención y concentración.

Algunas técnicas de Relajación Masajes Rebirthing (ejercicios de respiración, dirigidas por el paciente) Escuchar música clásica o armonizante. Meditación Yoga Prāṇāyāma (energía contenida en la respiración dentro del organismo) Relajación muscular progresiva de Jacobson Reducción del Estrés Basada en la Atención Plena (sin juicios ni interpretaciones) Visualización de imágenes mentales agradables

“Pensamientos positivos producen resultados positivos”.