VARIABLES PSICOLOGICAS Ana María Yávar Alvarez Mg Psicóloga Clínica y Deportiva

VARIABLE DE CONCENTRACION Capacidad de mantenerse en el aquí y en ahora durante un ejercicio de entrenamiento, durante un partido de torneo, durante una charla técnica, durante análisis de un partido ¿ Que factores la afectan ? Dificultad Duración Logro DEL EJERCICIO, META

VARIABLE CONCENTRACION DENTRO DE CANCHA Preparación física 1- Fijar foco de posición dentro de cancha 2- Fijar focos de atención a zonas de cancha 3- Respiración al momento de impacto y luego cuando pica la pelota. 4- Escuchar ruido de pies , de la pelota 5- Dibujar con los pies ,sensacion de mis pies 6- Ritual 1- Trajo con pelotas diferentes color ( nombrar) 2-Trabajo de pelotas con distintos desplazamientos 3- Dibujar esquemas en escalerilla y decir palabras con vocales FUERA DE CANCHA 1-Trabajo de rejillas 2- Juegos en linea 3- Videos del propio jugador

Variable control emocional Estado interno del jugador durante los entrenamientos, torneos , tiempo libre y en socializaciòn. ¿ Que factores afectan ? 1- Rendimiento 2- Resultados 3- Etapa de desarrollo 4- Expectativas 5- Características del coach 6- Forma de apoyo Familiar En su estabilidad, equilibrio y control

Variable control emocional Dentro de la cancha Fuera de la cancha 1- Utilización de la respiración con pulmones inflado y espero ….luego boto 2- Utiliza la sonrisa como cambio de estado 3- Utilizo movimiento relajantes de zona apretada 4- recrear situaciones de descontrol y revisar patrón de descontrol 1-Metod de Jacobson 2-Revisar videos de control y descontrol ( analizarlos y ver acciones ) 3- Visualizacion de estados controlados 4- Recrear situaciones de estrés PREPARACION FISICA Ejercicios de coordinación fina con varios focos. Ejercicios de gran exigencia con tiempo de resolución.

EVALUO Y JUZGO LO QUE HAGO ……. Variable pensamiento Ideas sobre lo que se realizara , se realiza o se realizo que son expresadas en acciones que para favorecer o bloquear rendimientos . ¿ Que factores afectan ? 1- Presión 2- Miedo 3-Panico 4-Entorno EVALUO Y JUZGO LO QUE HAGO …….

VARIABLE PENSAMIENTO FUERA DE LA CANCHA DENTRO DE LA CANCHA 1- Autodialogo orientado a correcciones técnicas, a refuerzos sobre mi capacidad, auto diálogos de aliento. 2- Mencionar lo que se hará. 3- Tener control sobre porque se dan los errores……de ejecución o decisión. 4- Recrear situaciones de resolución de problemas . 5- Jugar al coach de su compañero 1- Revisar videos de jugadores 2- Identificar el patrón de como se piensa en distintas situaciones 3- Analizar comportamiento exitosos y los no tantos. 4- Juegos de desarrollo cognitivo PREPARCION FISICA: 1.Desarrollo de la propiciación corporal 2.Desarrollo de niveles de corrección 3- Desarrollar creatividad para resolver