CAUSAS DEL DOLOR DE ESPALDA

La Espalda La región que denominamos ESPALDA corresponde a la parte posterior del cuerpo que va desde el cuello hasta el comienzo de los glúteos

Estructura de la Espalda COLUMNA VERTEBRAL: Es un conjunto de huesos llamados vértebras que se encuentran unidos entre si por dos articulaciones y a la vez separadas por un disco. La columna tiene cuatro curvaturas que la hacen más resistente, para sostener el cuerpo.

Estructura de la Espalda DISCO INTERVEREBRAL: El disco es una masa acuosa y gelatinosa, rodeada por un anillo fibroso y que sirve para amortiguar los esfuerzos que recaen sobre la columna durante cualquier actividad. MUSCULOS Y LIGAMENTOS: La columna vertebral esta sostenida por músculos y ligamentos que permiten y limitan los movimientos del tronco

Estructura de la Espalda MEDULA ESPINAL Y NERVIOS: La médula espinal se trata de un cordón nervioso que distribuye la información y ordenes emanadas del cerebro y recibe a su vez las sensaciones provenientes de todo el cuerpo. Medula Vértebra Nervios

Dolor De Espalda Es un aviso muscular, cuyo significado es que algo anda mal en su organismo, que lleva un largo periodo en contracción o con la misma postura y que debe de realizar un movimiento de relajación o descanso.

Dolor De Espalda Los dolores de espalda tienen un origen multifactorial dentro de los cuales se encuentran: Los estilos de vida Funcionamiento orgánico de cada persona Riesgos del Trabajo

Factores de Riesgo por el Estilo de Vida 1. POSTURA

Posturas del Cuerpo Al Dormir Al Sentarse Al Pararse Al Conducir un Vehículo Al Barrer o Trapear Al levantar un objeto Al Empujar

Factores de Riesgo por el Estilo de Vida 2. MANEJO INADECUADO DE PESOS

Manejo Inadecuado de Pesos Desconocer el método para levantar en forma apropiada Levantar un peso excesivo y acarrear objetos demasiados pesados Recorrer distancias muy largas transportando materiales Sujetar incorrectamente o tomar objetos en forma inadecuada No usar los equipos de protección personal, como son zapatos de seguridad y guantes

Forma correcta de levantar un objeto:

Uso del Cinturón Lumbar Levantamiento de cargas muy pesadas Una pobre condición física Músculos abdominales y lumbares débiles. Sobrepeso Una pobre mecánica corporal Malas técnicas de levantamiento Cansancio físico y emocional Espina dorsal y sistema muscular defectuoso.

Factores de Riesgo por el Estilo de Vida 2. PESO CORPORAL

Alimentación Comer en exceso, sobre todo mucha grasa y dulce, lleva a las personas a ser obesas. Esto crea una sobrecarga para la región lumbar.

Alimentación Así mismo, la escasa alimentación produce debilidad muscular y daños en los huesos

Alimentación Una nutrición adecuada se logra comiendo variado y en pocas cantidades, mermando el consumo de grasas y dulces y aumentando el consumo de cereales, frutas y verduras.

Factores de Riesgo por el Estilo de Vida 4. VIDA SEDENTARIA

El Ejercicio El ejercicio practicado de forma regular (mínimo media hora, tres veces a la semana), mantiene los músculos y ligamentos en forma, ayudando al delicado equilibrio del cuerpo. Son especialmente beneficiosos aquellos ejercicios que fortalecen el abdomen sin crear sobreesfuerzos en la espalda

Ejercicio El mejor ejercicio, sin embargo, es aquel que usted pude incorporar a su vida diaria… como CAMINAR.

Factores de Riesgo por el Estilo de Vida 5. ESTRÉS

Estados Emocionales Las preocupaciones la tristeza, el odio, son estados emocionales que alteran el equilibrio físico y mental causando tensión muscular, acompañada del dolor, principalmente en el cuello y la espalda

Estados Emocionales Enfrente los problemas en vez de ocultarlos y practique técnicas de relajación muscular o de control mental

Recomendaciones La mejor forma de reducir el dolor de espalda es: Adaptando el puesto de trabajo a nuestras características Evitar las malas posturas o posturas muy forzadas o contorsiones. Iluminar adecuadamente la zona de trabajo, evitando reflejos y sombras Procurar tener suficiente espacio para moverse en la zona de trabajo Cambiar de posición cada poco tiempo, no se debe de sobre cargar las extremidades.

MUCHAS GRACIAS POR SU ATENCIÓN