11 consejos de salud para mayores de 60 años
Consejos de alimentación Consejo #1 Sus comidas deben ser de consistencia blanda/suave Consejo #2 Procura que sus alimentos sean ricos en fibra, poco grasosos, no muy condimentados, sin picantes ni irritantes. Consejo #3 El uso de suplementos alimenticios para las personas maduras es fundamental. Consejo #4 Es importante que consuman al menos 1.5 litros de agua al día.
Consejos de ejercicio Consejo #5 Los ejercicios recomendados para las personas mayores deben ser constantes en frecuencia (ser diarios) pero de poca intensidad. Consejo #6 Los ejercicios recomendados son: caminatas al aire libre, bicicleta estacionaria, natación, ejercicios leves con movimientos sencillos de manos, piernas, hombros, cabeza y cadera. Consejo #7 Otra excelente opción son los aquaerobics.
Consejos médicos Consejo #8 Ir de forma regular (cada mes, cada dos meses, etc) con el médico Geriatra de planta de la persona mayor a un chequeo general. Consejo #9 Aprovechar los programas de prevención gratuitos que ofrece el sector salud para prevenir padecimientos tales como diabetes, hipertensión, etc. Consejo #10 Hay que tener mucho cuidado con la ingesta de sus medicamentos diarios.
Consejos emocionales y de actitud Consejo #11 La atención a estas extraordinarias personas debe estar cargada de mucha paciencia y comprensión, ya que así como los órganos se van desgastando, también los aspectos emocionales y conductuales se vuelven más lentos y altamente sensibles.