preparación física en el Golf Juan de Dios Benítez Sillero Introducción a la preparación física en el Golf Juan de Dios Benítez Sillero   

1. Objetivos de la preparación física en el golf. Índice 1. Objetivos de la preparación física en el golf. 2. Diferencias entre Preparación física en el golf para el rendimiento y para la salud y el bienestar. -3. ¿Para qué sirve la evaluación de las cualidades físicas en el golf? Algunos ejemplos. - 4. Ejemplificación y clasificación de actividades y ejercicios iniciales para llevar a cabo el entrenamiento de fuerza, movilidad, equilibrio...

Objetivos de la preparación física en el golf. A. Mejorar el rendimiento; distancia, estabilidad, resistencia fatiga

Objetivos de la preparación física en el golf. B. Mejorar la capacidad de entrenar mayor tiempo y en mejores condiciones.

Objetivos de la preparación física en el golf. C. Prevenir problemas de salud, rehabilitación y ayudar a mejorar la salud con el golf.

2. Diferencias entre Preparación física en el golf para el rendimiento y para la salud y el bienestar. A. Rendimiento. - Distancia, estabilidad, resistencia… - Entrenar más y mejor. B. Prevenir lesiones y mejorar salud con el golf.

- Distancia, estabilidad, resistencia… 3. Contenidos relacionados con las cualidades físicas a trabajar en cada uno de ellos A. Rendimiento. - Distancia, estabilidad, resistencia… Fuerza (máxima y explosiva), movilidad, equilibrio, capacidad y eficiencia aeróbica y trabajo aeróbico intermitente, Fuerza (resistencia). - Entrenar más y mejor. Fuerza resistencia y capacidad y eficiencia aeróbica. B. Prevenir lesiones y mejorar salud con el golf. Fuerza resistencia, movilidad, capacidad aeróbica… ¿Incompatibles?

-3. ¿Para qué sirve la evaluación de las cualidades físicas en el golf -3. ¿Para qué sirve la evaluación de las cualidades físicas en el golf? Algunos ejemplos. Principalmente para medir movilidad y ver limitaciones a la hora de realizar el swing y algo de equilibrio. Ej: TPI Test y otros.

-3. ¿Para qué sirve la evaluación de las cualidades físicas en el golf -3. ¿Para qué sirve la evaluación de las cualidades físicas en el golf? Algunos ejemplos. En movilidad no todo es TPI

-3. ¿Para qué sirve la evaluación de las cualidades físicas en el golf -3. ¿Para qué sirve la evaluación de las cualidades físicas en el golf? Algunos ejemplos. Pero no solo se puede medir movilidad. También fuerza, equilibrio, antropometría corporal… Test usados en otros ámbitos de la actividad física.

Calentamiento físico para el GOLF - 4. Ejemplificación y clasificación de actividades y ejercicios iniciales para llevar a cabo el entrenamiento de fuerza, movilidad, equilibrio... Calentamiento físico para el GOLF Instrucciones Generales: Duración del calentamiento físico entre 10 y 20 minutos en función de la intensidad posterior del juego, temperatura, intensión, nivel, horario… Realizar los ejercicios de 10 a 15 segundos de forma continuada, salvo aquello que indican las repeticiones. Intensidad de realización progresivamente más alta. Estiramientos controlados. Una vez iniciado el calentamiento específico con golpeos de bolas en función de las sensaciones personales se puede seguir alternando con algunos ejercicios, aunque es conveniente realizarlos todos antes de empezar a golpear.

Calentamiento físico para el GOLF

Movilidad y flexibilidad Estiramientos Generales: De pie o tumbado.

Movilidad Generales y específicos. Con o sin material.

Fuerza Resistencia o explosiva. F. Resistencia: Generales, preventivos,

Fuerza F. Resistencia: específicos.

Fuerza Resistencia de Tronco (CORE) Abdominales. Fuerza Resistencia de Tronco (CORE) Generales

Fuerza Resistencia de Tronco (CORE) Abdominales. Fuerza Resistencia de Tronco (CORE) Avanzados

Abdominales. Fuerza Explosiva. Multilanzamientos

Equilibrio y propiocepción Estático o dinámico General o específico

Muchas gracias por su atención http://juandeentrenador.wordpress.com