Un alimento por cada letra del abecedario Alimentos y remedios naturales para prevenir y mejorar la salud Generosa Flores Un alimento por cada letra del abecedario

Aceite de oliva virgen Muy rico en ácidos grasos monoinsaturados, contiene vitamina E, otra vitamina cardiosaludable Tomar aceite de oliva virgen a diario fluidifica la sangre, mejora los niveles de colesterol y de glucosa. En India, el aceite de oliva virgen se comercializa en farmacia.

Almendras Tomar unas 11 almendras al día repartidas en 3 raciones, pueden reducir los niveles de colesterol un 14% Según cuentan las abuelitas, ingerir almendras antes de empezar a beber alcohol impide la embriaguez. Esta creencia podría basarse en la riqueza en aceite de las almendras. ¡Pruébelo! Lo que si esta fuera de toda duda es que una o dos cucharadas de este mismo aceite es un suave laxante en los adultos y el purgante clásico infantil.

Alubias negras Son una gran fuente de hierro y fibra Están repletas de compuestos antioxidantes Ayudan el transito intestinal Regulan la digestión Reducen los niveles de colesterol

Aguacate Tiene mucha grasa, pero la mitad es monoinsaturada, es decir, cardiosaludable. Muy rico en vitamina E

Ajo Cocido, granulado... de todas las formas es cardiosaludable Ayuda a casi todo los padecimientos de riñones y vejiga

Alpiste El té o infusión de semillas de alpiste es muy recomendado para personas que sufren sobrepeso, ya que esta considerado un adelgazante natural. Actúa eliminando los lípidos de la sangre, con lo cual favorece un mejor rendimiento del sistema circulatorio. De esta manera también ayudará a prevenir enfermedades cardiovasculares.

Alcachofa Tiene un alto contenido en fibra Desde la antigüedad, la alcachofa ha sido utilizada como tonificante de la vesícula biliar y descongestionante del hígado , en toda clase de enfermedades hepáticas, incluyendo la cirrosis y la hepatitis. Asimismo presentan cualidades depurativas que las hacen aconsejables en el tratamiento de las enfermedades crónicas del riñón.

Arándanos (cranberries) Previenen las infecciones de vejiga, impidiendo que las bacterias queden adheridas a las paredes del tracto urinario. Alivian la diarrea, las infecciones urinarias inclusive la cistitis. Su jugo es altamente bactericida e inhibe el crecimiento de las bacterias.

Boniato Rico en antioxidantes Alto contenido en vitaminas A, C, E y carotenos, necesarios para proteger la célula de agentes externos. Alto contenido en fibra Ideal para dietas de adelgazamiento Favorece el tránsito intestinal Aumenta el sistema inmunitario Propiedades cardiosaludable Mejora el estado de la piel, cabello y uñas

Brócoli Este superalimento contiene calcio, ácido fólico y vitamina C Actúa como quimioprotector Propiedades antianémicas y antibióticas Es capaz de eliminar o disminuir la bacteria Helicobater pylori Capaz de proteger a las células de la inflamación y de los daños que provocan los radicales libres

Canela Un cuarto de cucharada al día mejora la función de la ínsulina y controla el nivel de azúcar. También es un recomendado afrodisíaco

Cebada Es una buena fuente de betaglucano (fibra soluble) y ayuda a reducir el colesterol.

Cebolla Con los mismos compuestos de azufre presentes en el ajo: Contra dolores reumáticos y neurálgicos, se debe aplicar fricciones de jugo de cebolla, en paños o bien en cataplasmas calientes sobre las partes afectadas. Para curar los furúnculos, se hierve una cebolla blanca, se parte y se aplica caliente sobre el furúnculo.

Ciruelas (pasas) Un conocido laxante Col Para combatir los dolores y las inflamaciones de la gonartrosis

Coles de Bruselas Los elementos anti cancerosos que contiene son los carotenoides, la clorofila y los glucosinatos. Son desintoxicantes porque estimulan las enzimas del hígado.

Espinacas Una taza contiene más de DDR de vitamina A, muchísima luteina, tiene vitamina C, B2, B6 y vitamina K Contiene ácido fólico (para prevenir ataques cardíacos) Es remineralizante, laxante, buena para los nervios.... Las hojas hervidas en agua, son utilizadas en las inflamaciones de la vías digestivas y urinarias.

TENGA PRESENTE: LAS ESPINAS ESTIMULAN PODEROSAMENTE LAS SECRECIONES GÁSTRICAS, DEBEN SER EVITADAS POR QUIENES PADECEN DE GASTRITIS O ÚLCERA GÁSTRICA. TAMPOCO DEBEN CONSUMIRLAS QUIENES PADECEN DE GOTA.

CONSUMA LAS ESPINACAS RECIÉN PREPARADAS, AÑEJAS SON SUMAMENTE TÓXICAS, Y EN LOS NIÑOS PEQUEÑOS PUEDE SER FATAL

Guindilla Su capsaicina (el fitoquímico que las hace picantes) ayudan a cortocircuitar los procesos que conducen al cáncer.

Kiwi Contiene vitamina C y fibra Tiene un alto poder antioxidante Funciona muy bien como laxante

¡En la medicina Ayurveda es Jenjibre Ayuda a combatir la náuseas Combate las inflamaciones reumatoideas Acelera el metabolismo de los hidratos de carbono Evita los síncopes por bajadas de tensión ¡En la medicina Ayurveda es un remedio estrella!

Limón Defensas fuertes, coctel de vitaminas y minerales. Potencian la actividad de los glóbulos blancos.

Semillas de lino Son una de las fuentes más ricas de Omega-3 Fabuloso laxante

Mango Una sola pieza aporta 60 mg. vitamina C Cubre las necesidades diarias de Vit. A Mejora el estreñimiento Controla la glucemia Buen saciante (a good satiating) ¡No es aconsejable para personas con tendencia a la diarrea!

Mejillón Tiene 3 veces más hierro que una hamburguesa. Aporta la cantidad diaria de Selenio Tiene un elevado contenido en Glucosamina y es por lo tanto un fabuloso remedio anti-ínflamatorio

Naranja Una pieza aporta entre 50 y 75 mg de vit.C 40mg. De ácido fólico y 50mg de calcio

Nueces Muy ricos en ácidos alfa-linolénicos. Fabuloso cardioprotector Very rich in alpha-linolenic acid. fabulous cardioprotective

Papaya Mucha fibra, repleta de Vitamina C, buena dosis de betacaroteno y calcio.

Patata ¡No la peles!

Perejil Es una buenisima fuente de Carotenoides: Betacaroteno Luteina Zeaxantina Masticada, combate el mal aliento.

Pescado azul Es la fuente más rica de DHA y EPA, los más potentes ácidos grasos Omega-3

Pimiento verde Es muy rica en vitamina C Contiene capsaicina (se utiliza contra el dolor)

Pimiento rojo Tiene el doble de contenido en vitamina C que el pimiento verde. Y la DDR completa de vitamina A

Plátano Una excelente fuente de POTASIO Ayuda al corazón y la función muscular Evita las agujetas

Pollo (sin piel) Aporta proteínas magras y niacina (una vitamina B)

Pomelo Con vitamina C y Naringenina Un estudio de la facultad de medicina de Harvard, ha descubierto esta sustancia en esta fruta que podría ser un hallazgo para los pacientes de diabetes porque consigue aumentar la sensibilidad a la insulina.

Remolacha Se utiliza mucho en el tratamiento coadyudante del cáncer por su alto poder antioxidante.

Romero Estudios en laboratorio han demostrado que contiene una elevada cantidad de carnosol. La acción es anti-cáncerigena. Tomada como infusión, aumenta la tensión arterial.

Es considerada la planta del cantante y orador Salvia Es considerada la planta del cantante y orador Afonias, dolores de garganta...

Té negro o verde Sus catequinas antioxidantes están relacionadas con menor riesgo cardíovascular. También puede inhibir el cáncer.

Germen de Trigo Uno de los pocos alimentos con vit. E Rico en fibra Aporta la DDR de Selenio Participa en la formación de glóbulos rojos Previene el cáncer Protege el sistema cardiovascular Ayuda a tratar la artritis...

Tomate Contiene enormes cantidades de licopeno, pigmento que combate el cáncer. Contiene mucha vitamina C Ideal para combatir la resaca.

Uvas negras Contienen tres compuestos cardioprotectores: Flavonoides, Antocianos y Resveratrol

Yogur natural Sus beneficiosas bacterias potencian las defensas del organismo. Previenen infecciones y problemas intestinales. Combate la Cándida Albicans .

Zanahoria Es la “Estrella” del Betacaroteno. ¡¡Cocida es más sana!! Una pieza tiene dos veces la DDR de vit.A

Que tu alimento sea tu medicina Hipocrates

¡Salud y buen provecho!

Vitamina A: huesos, uñas, dientes, visión, cabello, fortalece el sist Vitamina A: huesos, uñas, dientes, visión, cabello, fortalece el sist. Inmunitario... Vitamina C: antioxidante, antibacteriano, preventivo alérgico (asma), Alzheimer, demencia senil, Fibromiálgia, Esclerosis múltiple, Hipertensión, Psoriasis, Eccemas, Fatiga crónica...

Vitamina E: Para la conservación de los glóbulos rojos, cicatrizante, anticoagulante de la sangre. Mejora la visión, aparato digestivo, piel, sentimiento positivo, aparato cardiovascular, cerebro, sist. Nervioso...

Vitamina D: Metaboliza el calcio, elimina el plomo, ayuda a la actividad muscular, a conciliar el sueño, aporta un sentimiento positivo, ayuda a la producción de hormonas, dientes, sist. Nervioso...

Vitamina K: -Coagulación de la sangre, fija el calcio -Frena el crecimiento de las células cancerígenas, -Evita el sangrado post-operatorio, -Es cardioprotector

Complejo de vitaminas B: -Regula el sist. Nervioso y sist. Inmunológico. -Produce Energía -Regula la Salud Mental -Ayuda al buen funcionamiento de corazón y arterias.

Resveratrol: ayuda a reparar los daños célulares Licopeno: (carotenoide) antioxidante Catequinas: (flavonoide) antioxidante Selenio: prevención del cáncer, disminuye envejecimiento célular

Potasio: -Contribuye a bajar la presión sanguínea -Alivia calambres musculares -Esencial para la contracción cardiaca -Fundamental para el funcionamiento de los músculos y los nervios

Magnesio: ayuda a absorver el calcio y es un relajante muscular. Calcio: nutre los huesos, previene la osteoporosis y es un relajante muscular. Radicales libres: los procesos normales del organismo produce radicales libres. Estos hacen que el organismo envejezca más rápidamente.

Naringenina: flavonoides presente en los cítricos, especialmente en el pomelo Niacina: vitamina B3 Capsaicina: componente fabricado por algunas plantas. Antioxidantes: Reduce y elimina los Radicales libres

Ácido Monoinsaturado: grasas adecuadas y de gran utilidad para el cuerpo, sobretodo para el sist. Cardiovascular. Betaglucano: precursor de la vitamina A Glucosinato: Protege la integridad de las células