ANTICIPACIÓN MOTRIZ FUERZA EXPLOSIVA REACTIVA VELOCIDAD DE REACCION DE ACELERACIÓN Y FRENADO RESISTENCIA MUSCULAR LOCAL A LA FUERZA EXPLOSIVA FLEXIBILIDAD - AGILIDAD
DEPORTE INTERMITENTE PREDOMINANTEMENTE ANAERÓBICO ALÁCTICO CON NECESIDAD DE APOYO DEL SISTEMA AERÓBICO
56’ 20” del Set 24’ 34” de pausa 31’ 46” de Juego 36’ 29” del Set 17’ 11” de pausa 19’ 10” de Juego
Zona de Trabajo 160 – 180 Latidos Minuto debajo: 46’ 36” - dentro: 58’ 25” - Encima: 11’ 43” Frecuencia Máxima: 191 – Promedio: 162 Lat / Min
Zona de Trabajo 160 – 180 Latidos Minuto 7 de Junio - Torneo Argentino La Plata Tiempo Total del Partido 1h 21’ 24” Tiempo debajo: 22’ 21” – Tiempo dentro: 37’28” – Tiempo Encima: 21’35” Frecuencia Máxima: 192 – Promedio: 169 Lat / Min 20 de Diciembre – Torneo APP 100 puntos Tiempo Total del Partido 1h 57’ 24” Tiempo debajo: 46’ 36” - tiempo dentro: 58’ 25” – Tiempo Encima: 11’ 43” Frecuencia Máxima: 191 – Promedio: 162 Lat / Min
Ahora bien: Desde las vacaciones de invierno no estamos trabajando específica- mente el sistema aeróbico. Lo último trabajado hasta septiembre del 2003 fue el área anaeróbica y el área de velocidad. Desarrollamos un intenso trabajo de fuerza, coordinación y flexibilidad. Pero si comparamos en la anterior diapositiva, los registros cardíacos del período donde el entrenamiento aeróbico era semanal y con poco tiempo de separación de la pretemporada, con el último registro tomado después de cuatro meses y días de no hacer hincapié en el aspecto aeróbico, decimos cuidado al entrenar, no olvidemos las cualidades del deporte y trabajemos en función de ellas. De todos modos debemos acompañar este pequeño trabajo con tomas de ácido láctico, para determinar a ciencia cierta lo que planteamos desde los registros cardíacos. Queda la duda y el desafío por seguir investigando y determinando los mejores métodos de trabajo, ejercicios específicos y las capacidades a desarrollar, en quienes se encargan de brindar los mejores espectáculos de este deporte: LOS JUGADORES.