PRESCRIPCIÓN DEL EJERCICIO FÍSICO EN PERSONAS CON SOBREPESO Henry Humberto León Ariza Licenciado en Educación Física Médico Cirujano Doctorando en Biociencias Docente Investigador

¿Es necesario el ejercicio físico en personas con sobrepeso?

INDIVIDUALIZACIÓN DEL ENTRENAMIENTO Thyroid Function and Obesity J Clin Res Pediatr Endocrinol. 2013 Mar; 5(Suppl 1): 40–44. Prader-Willi syndrome Genet Med 2012:14(1):10–26 Pituitary. 2015 Jan 10. Clinical and biochemical manifestations of Cushing's.

Childhood Obesity – 2010: Progress and Challenges. Lancet Childhood Obesity – 2010: Progress and Challenges. Lancet. 2010 May 15; 375(9727): 1737–1748.

OBJETIVOS DEL ENTRENAMIENTO Obesity and Its Metabolic Complications: The Role of Adipokines and the Relationship between Obesity, Inflammation, Insulin Resistance, Dyslipidemia and Nonalcoholic Fatty Liver Disease. Int J Mol Sci. 2014 Apr; 15(4): 6184–6223.

RABDOMIOCITO VS ADIPOCITO

ESTRATEGIAS PARA REDUCIR EL TEJIDO ADIPOSO Y AUMENTAR LA MASA MUSCULAR 1.Evite la Sarcopenia Obesogénica y las lesiones prematuras. Chronic exercise preserves lean muscle mass in masters athletes. Phys Sportsmed. 2011 Sep;39(3):172-8.

ADIPOKINAS Y TEJIDO ADIPOSO Nature Reviews Immunology 11, 85 -97 (February 2011) Sarcopenia, sarcopenic obesity and mortality in older adults: results from the National Health and Nutrition Examination Survey III. European Journal of Clinical Nutrition 68, 1001-1007 (September 2014)

ESTRATEGIAS PARA REDUCIR EL TEJIDO ADIPOSO Y AUMENTAR LA MASA MUSCULAR 2. Estimular el desarrollo del quemador de grasa más importante que existe

Sensibilidad a la insulina Journal of Sport and Health Research. 4(2):157-166. IL6 IL15 IL8 BDNF LIF FGF-21 Visfatina Glucogenogénesis Glucogenolisis Sensibilidad a la insulina Lipogénesis Absorción de grasas Facilita la angiogénesis Angiogénesis muscular Lipólisis Hipertrofia muscular Regula metabolismo CHO Acción autocrina Acción paracrina Acción endocrina

ESTRATEGIAS PARA REDUCIR EL TEJIDO ADIPOSO 3. Aleje la Insulina del entrenamiento Hyperglycemia in rodent models of type 2 diabetes requires insulin-resistant alpha cells. PNAS September 9, 2014 vol. 111 no. 36 13217-13222

Lipasa Hormono Sensible Ácidos grasos RABDOMIOCITO Ácidos grasos Lipasa Hormono Sensible Inactiva Activa INSULINA CATECOLAMINAS ADIPOCITO

Journal of Cardiopulmonary Rehabilitation and Prevention 2012;32:351-358

CONCLUSIONES GENERALES Comience su programa de ejercicio por entrenamiento de la fuerza. No haga restricciones calóricas estrictas. Evite el consumo de azúcares de alto índice glucémico, antes, durante y después del entrenamiento. Respete los principios del entrenamiento.

GRACIAS henrylear@clinicaunisabana.edu.co