ALTERNATIVAS A LAS BEBIDAS ENERGÉTICAS OPCIONES NATURALES QUE DAN ENERGÍA Y NO DAÑAN TU CUERPO

INTRODUCCIÓN No es el hilo negro de las bebidas energéticas y tal vez no son la mejor opción para todos pero creo que ya que estamos en la era del consumismo, el azúcar y lo no-natural, es importante apostar por lo que nos haga menos daño. Si quieres ayudar a tu cuerpo a mejorar tu desempeño dale esta opción…permítele elegir.

INTRODUCCIÓN Cuando las ajetreadas mañanas acaban con las reservas de energía que nos quedaban y el cansancio de media tarde, nos aborda, podemos pensar inmediatamente en el toro rojo o en el monstruo verde para que nos den el impulso para concluir el día.

EFECTOS DE CORTA DURACIÓN Habría que considerar que: 1 lata de toro rojo contiene 52 gramos de azúcar que serán equivalentes a 11 galletas oreo, por citar un ejemplo. Si bien es cierto que las bebidas energéticas ofrecen una estimulación física y mental, según los expertos estos efectos son de corta duración. Después de haber consumido la bebida podríamos sentirnos energizados por una hora o poco, pero una vez que ha pasado el efecto podríamos regresar al punto inicial o incluso sintiéndonos peor que de lo que nos sentíamos antes de tomarla.

OTROS INGREDIENTES Otra desventaja de este tipo de productos más preocupante aún es su contenido. Por citar algunos la dosis excesiva de cafeína y de otros estimulantes del ritmo cardiaco y la presión sanguínea, que pueden llevar a la irritabilidad, ansiedad e insomnio. Estos estimulantes pueden permanecer en el cuerpo por varías horas, por lo que si se toman a media tarde seguirán en el sistema hasta la noche.

ESTUDIO DE CALIDAD: BEBIDAS ENERGÉTICAS El laboratorio PROFECO analizó 12 marcas de bebidas energéticas cuyos contenidos varían entre los 235 y los 473 mililitros; y cuatro marcas de bebidas comúnmente denominadas “shots” que contienen una mayor cantidad de cafeína concentrada en menos mililitros. En este estudio se buscó la cantidad de cafeína, taurina, glucuronolactona, niacina, piridoxina, ácido pantoténico y el aporte calórico. En este estudio también se analizó si los efectos que anuncia la publicidad de estas bebidas son verdaderos y si los rumores sobre las fatales consecuencias de ingerir estos líquidos más de la cuenta o mezclados con alcohol son tan malos como se cree.

LA CAFEÍNA EN LAS BEBIDAS ENERGÉTICAS Las Cafeína, es la única sustancia incluida en las bebidas energéticas que es capaz de activarnos para usar las fuentes de energía usuales (grasas, azúcares, etcétera). Agustín Munguía, premio nacional de ciencias y artes de 2003 destaca que “la cafeína es casi la única sustancia dentro de las bebidas energéticas que estimula al metabolismo y provoca toda una serie de consecuencias que podrían traducirse en un estado de alerta mental, aunque para otros individuos el mismo estado se puede percibir como angustia.”

¿De que manera reaccionas ante estas bebidas? ¿Qué tanta energía extra necesitas? Y ¿Cuánta de esta energía eres capaz de soportar? Algunas personas son bastante susceptibles a los efectos de la cafeína por lo que pueden presentar taquicardia, incremento de ansiedad, ataques de pánico y tensión incluso consumiendo pequeñas dosis, a diferencia de los que necesitan cantidades industriales para que les surja efecto. Si quieres saber más sobre bebidas energéticas checa el estudio de calidad que realizó la PROFECO. Ver.Ver. LA CAFEÍNA EN LAS BEBIDAS ENERGÉTICAS

LAS ALTERNATIVAS NATURALES. Las siguientes son cuatro alternativas saludables que pueden sustituir a las bebidas energéticas y ser más amigables con tu organismo. Jugos verdes y smoothies Té verde Malteadas de proteína Agua

JUGOS VERDES Y SMOOTHIES Los vegetales de hoja oscura, como las espinacas, el perejil y la col rizada, los cuales son usados en los jugos verdes, son buenas fuentes de vitamina B que necesita nuestro cuerpo para que el metabolismo funcione en su máximo potencial. Un metabolismo alto, hace que el cuerpo produzca suficiente energía a un ritmo más rápido. Las mejores fuentes de energía son los granos enteros, por lo que un metabolismo alto combinado con una dieta llena de vitaminas y nutrientes ayudará a sentirnos con energía todo el día.

TÉ VERDE Es una buena alternativa al café de la mañana. Con una menor cantidad de cafeína existe evidencia de que ayuda a mejorar la claridad mental y el desempeño. Además de ser una excelente opción como bebida energética, ofrece numerosos beneficios para la salud, entre los cuales podemos incluir una disminución de riesgo de enfermedades cardiacas y de cáncer.

MALTEADAS DE PROTEÍNA Una de las principales causas de fatiga es la falta de proteína. Una malteada de proteína puede ayudar a tu cuerpo a alcanzar los requerimientos nutricionales sin embargo los expertos advierten que mezclar polvos de proteína a una malteada no te dará energía. La proteína necesita carbohidratos para convertirlos en energía. Una buena opción para alcanzar los niveles de energía es añadir fruta y germen de trigo a tu malteada con 10 gramos de proteína de yogurt, leche o leche de soya.

AGUA El agua sigue siendo sin duda la mejor bebida energética del mundo. Todas las reacciones metabólicas que ocurren en nuestro cuerpo ocurren en agua, si nos deshidrataos, las reacciones metabólicas empiezan a alentarse lo que nos hace sentirnos fatigados. La deshidratación es una de las principales razones por las que experimentamos una caída de energía.

LAS ALTERNATIVAS Las alternativas son muchas, en el mercado podemos encontrar diferentes marcas con las que podemos sustituir bebidas que aunque funcionen por un momento pueden ser más agresivas para nuestro organismo. Lo ideal es tratar de organizar nuestros tiempos y tomar el descanso necesario para poder rendir mejor durante el día. Además de estas alternativas te invitamos a ver próximamente los ocho alimentos que te dan energía.