Trabajo de Educación Física 2º de Bachillerato La condición física Trabajo de Educación Física 2º de Bachillerato Jose Ángel Belmonte Rodríguez

Condición física y aptitudes físicas Se llama condición física al desarrollo de las cualidades físicas básicas (resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad), a través de cuyo acondicionamiento y mejora logramos elevar nuestro estado de forma.

La aptitud… La aptitud, en el mundo de la actividad física, es el conjunto de cualidades o condiciones orgánicas, anatómicas - fisiológicas que debe poseer o desarrollar una persona para realizar esfuerzos musculares deportivos de forma eficiente.

Objetivos para un acondicionamiento físico. Mejoramiento del funcionamiento del sistema neuro-muscular. Incrementar la tensión muscular. Mejorar el tiempo de acción y respuesta. Aumentar la potencia general del individuo. Hipertrofiar las fibras musculares. Mejorar el riego sanguíneo y nervioso.

ACONDICIONAMIENTO FÍSICO Es un tratamiento rehabilitador que está basado en la prescripción de ejercicio físico, programado y supervisado.

El ejercicio físico comporta sobre la salud múltiples efectos beneficiosos, entre los que se encuentran: Retrasa la aparición de fatiga Controla la ansiedad y la depresión Aumenta las expectativas de vida

Existen tres tipos de programas de acondicionamiento físico:   Existen tres tipos de programas de acondicionamiento físico: Programas preventivos Indicados para adultos de menos de 60 años, asintomáticos y con menos de tres factores de riesgo de enfermedad coronaria.

Programas intervencionistas Adultos asintomáticos entre 60 y 65 años de edad con menos de tres factores de riesgo de enfermedad coronaria, embarazo y menopausia.

Programas específicos de Rehabilitación Rehabilitación cardiaca Endocrinología: obesidad

Influencia de la alimentación en la condición física. la alimentación y el deporte deben recorrer juntos un largo camino para llegar al podio o simplemente para sentirse bien.

Se deben hacer diferencias según una serie de características como tipo de acto deportivo, aeróbico o no, características del deportista etc. PROTEINAS LÍPIDOS VITAMINAS HIDRATOS DE CARBONO LIQUIDOS

Influencia del descanso Un buen entrenamiento físico o deportivo incluye un buen descanso para que tu cuerpo se recupere y asimile bien el entrenamiento. Lo ideal son 8 horas para lograr una total recuperación del organismo.

Influencia de las cualidades psíquicas. La Sofrología investiga la conciencia humana como responsable de la integración de todo el Ser, de toda la persona. A través de ella se busca el desarrollo de la conciencia personal, familiar, laboral, social, ecológica, trascendental y existencial.

La sofrología A través de la Sofrología se busca el desarrollo y entrenamiento permanente de los valores de la existencia humana. El principio de acción de todas las técnicas y métodos en Sofrología es un principio de acción positiva.

Es una excelente medicina preventiva Un estilo de vida No tiene contraindicaciones Una ética

Influencia de hábitos nocivos en la condición física Abuso de sustancias Existe la dependencia o abuso de sustancias nocivas para la salud (drogas) cuando a pesar de los efectos negativos que éstas desencadenan, la persona sigue consumiéndolas constantemente, ya que no puede (o no quiere) dejar de consumirlas.

En la adolescencia se suelen consumir por: Como vía de escape a los problemas escolares, familiares, sociales … Presiones sociales Vulnerabilidad genética

Clases de drogas Drogas de diseño Alcohol Anfetaminas

Barbitúricos Cannabis Cocaína

Opiáceos Alucinógenos Inhalantes

Son las drogas más comunes y las que muchos no consideran peligrosas pero aun así provocan cierto grado de farmacodependencia. Tabaco Cafeína

Problemas que ocasionan las drogas : Físicos: fatiga, quejas continúas acerca de su salud, ojos enrojecidos y sin brillo y una tos persistente. Emocionales: cambios en la personalidad, cambios rápidos de humor, irritabilidad, comportamiento irresponsable, poco amor propio o autoestima, carencia de juicio, depresión y una falta general de interés.

Más problemas: Familia: el comenzar argumentos, desobedecer las reglas, el retraerse o dejar de comunicarse con la familia. Escuela: interés decreciente, actitud negativa, faltas al deber, calificaciones bajas, ausencias frecuentes y problemas de disciplina.

Problemas Sociales: amigos nuevos a quienes no les interesan las actividades normales de la casa y de la escuela, problemas con la ley y el cambio hacia estilos poco convencionales en el vestir y en la música.