La combinación perfecta para elaborar un cuadro peligroso de ESTRÉS :

Mucho trabajo

Poco descanso

Mala alimentación

Órganos del cuerpo que se afectan :

La dinámica del ESTRÉS

Se define como una combinación de tres elementos: 2.Los pensamientos negativos 3.Y las respuestas físicas Estos tres elementos interactúan de tal manera que hacen que una persona se sienta: 1.Ansiosa 2.Colérica o 3.Deprimida Emociones La dinámica del ESTRÉS 1. El ambiente

Pero no todos respondemos de igual manera al ambiente Unos reaccionarán elaborando algún pensamiento Otros reaccionarán manifestando alguna respuesta fisiológica

¿Por qué esa diferencia?

 Predisposición genética  Estructura psicológica carga hereditaria (temperamento nervioso) Tipos de personalidad  Estilo de Vida Nocivo Consumo de alcohol, cigarrillos, drogas, mala alimentación  Estilo de Vida Nocivo Consumo de alcohol, cigarrillos, drogas, mala alimentación  Historia Personal Dolorosa Muerte, enfermedad terminal, desengaños amorosos, fracaso matrimonial, aborto, pérdida del empleo o negocio, etc.,  Historia Personal Dolorosa Muerte, enfermedad terminal, desengaños amorosos, fracaso matrimonial, aborto, pérdida del empleo o negocio, etc.,  Mala Estructuración del Pensamiento creencias irracionales  Mala Estructuración del Pensamiento creencias irracionales

Personalidad Ansiosa autoexigentes ambiciosos perfeccionistas impacientes agresivos impulsivos controladores competitividad desmesurada incapacidad para relajarse y compartir con sus seres queridos no hay distracción no desean delegar responsabilidad mala estructuración del tiempo desean hacer más y más en menos tiempo por lo general padecen del síndrome de la soberbia y la obstinación suelen ser críticos implacables

Personalidad Depresiva tiende hacía la contracción la persona se siente incapaz de hacer frente a su propia vida, llegando a infravalorarse y a desestimarse. rehúye a los retos hay un sentimiento morboso de indefensión y culpa apáticos y poco afectuosos autocrítica desmesurada que los conduce al menosprecio tienden a permanecer en el pasado rememorando continuamente lo que ha sido su vida excesiva preocupación incapacidad para relajarse se enfocan más en lo negativo y en lo que no se puede hacer juzgan con dureza a los demás si estos no llegan a cumplir con sus expectativas no suelen tener expectativas de futuro y si las tienen son negativas por lo general padecen del síndrome de la soberbia y la obstinación Tienden hacia la autocompasión

¿Qué debo hacer?

1. Visite a su médico y realice un despistaje de estrés 2. Evite: Comer cuando estamos estresados. ¿Por qué? Cuando el cerebro está estresado, este busca calorías para seguir estresado y en actividad

3. Consuma: alimentos ricos en omega 3, B y C. Son reductores del cortisol, la hormona del estrés 4. Practique: Ejercicios para poner en marcha toda la maquinaria biológica. Subir escaleras es una muy buena alternativa. Cuando ejercitamos el cuerpo, el metabolismo producirá cantidades importantes de serotonina y dopamina, neurotransmisores que logran reducir los niveles de cortisol (excesivos) haciendo que el organismo entre en un estado de sosiego, satisfacción y equilibrio, afectando positivamente sobre los estados emocionales

¿Qué dispara el estrés?

1. Estilo de vida desordenado 2. Cómo estás afrontando cada situación de tu vida, y qué aspectos de esas situaciones puedes llegar a cambiar. 3. Identifica qué situación te pone en estrés

No te olvides… El estrés puede destruir nuestro cuerpo nuestra autoestima porque nos inhabilita para el trabajo y para atender las responsabilidades del hogar El estrés puede destruir nuestra autoestima porque nos inhabilita para el trabajo y para atender las responsabilidades del hogar El estrés puede dañar fatalmente nuestras relaciones familiares y laborales El estrés está estrechamente relacionado con el cáncer (nos predispone al cáncer)