Enfrentándonos a nuestros Miedos Realizado por: Guetón Betancort (Psicólogo e investigador) Víctor Quintero (Psicólogo e investigador)

¿Tiene usted miedo?..claro que sí El miedo es una emoción fundamental en la vida de los seres humanos porque la necesitamos para sobrevivir. El ser humano está programado para sentir miedo ante ciertas situaciones. El miedo es nuestra señal de alarma que se encarga de avisarnos de los peligros, aumentando de este modo nuestras posibilidades de supervivencia Si nos encontráramos en el agua y apareciera un tiburón nuestros sistema de alarma (miedo) se activaría para ayudarnos a sobrevivir.

¿Cuándo nuestro Miedo deja de ser normal? Cuando una persona con una reacción alérgica al polvo, entra en un lugar con mucho polvo, la reacción de su sistema inmunológico es desproporcionada (tos, dificultades de respiración,…) y esto se podría equiparar a las Fobias. “Una persona fóbica es tan culpable de su fobia como lo es un alérgico de su alergia” Cuando el miedo es desproporcionado e intenso que se manifiesta ante una situación en la cual el peligro no se corresponde con la realidad y la persona lo percibe como incontrolable. En ese momento el miedo se convierte en Fobia. “Cuando el miedo domina tu vida podemos estar hablando de Fobias” Cuando entramos en un lugar con mucho polvo nos puede dar una ataque de tos. Esto es una reacción inmunológica normal y se podría equiparar con el miedo

Como complemento de la Psicoterapia, ¿qué puede hacer una persona con un miedo patológico o Fobia? Las personas que desean comenzar su lucha contra sus fobias es importante que tengan en cuenta esta serie de reglas: NO HACERLE CASO AL MIEDO (PATOLÓGICO). A veces dejamos que nuestro miedo patológico limite nuestras vidas, impidiendo que salgamos a divertirnos, que acudamos a ciertos lugares, que hablemos con ciertas personas, etc. No le hagamos caso a nuestras fobias En primer lugar, es imprescindible que una persona que experimenta un miedo patológico (Fobia) busque ayuda profesional como puede ser acudir a un psicólogo. En segundo lugar, se ha de tener en cuenta que “el miedo se combate en las sombras porque nadie te va reconocer tu esfuerzo. No nos comparemos con los demás sino con nosotros mismos para comprobar dónde estábamos antes y dónde estamos ahora que luchamos para afrontar nuestros miedos

Como complemento de la Psicoterapia, ¿qué puede hacer una persona con un miedo patológico o Fobia? (2ª Parte) INFORMARSE SOBRE NUESTROS MIEDOS. A veces nuestros miedos son tan intensos que nos “obliga” a evitar la información que nos recuerde nuestros miedos. Si tenemos miedo a volar, informarnos sobre los aspectos técnicos que hacen que un avión pueda votar puede contribuir a reducir nuestro miedo patológico. DEJAR DE TENER MIEDO AL MIEDO. Aceptar que el miedo está en nosotros y que estamos pasando por un aprendizaje para intentar que su activación sea normal y no patológica. No anticipemos que vamos a tener miedo, aceptemos que el miedo es una reacción humana. CAMBIAR NUESTRA VISIÓN DEL MUNDO. Las personas con miedo patológico piensan que el mundo es lugar peligroso, que no se pueden fiar de ellos mismos por las reacciones que puedan tener y que no son capaces de enfrentarse a su miedos. En este caso, con ayuda de la Reestructuración Cognitiva (Psicoterapia) se puede intentar a modificar los pensamientos disfuncionales de las personas con Fobia. ENFRENTARSE A LOS MIEDOS SEGÚN LAS REGLAS. Exponernos a nuestros miedos de manera completa, progresiva y repetida.

Como complemento de la Psicoterapia, ¿qué puede hacer una persona con un miedo patológico o Fobia? (3ª Parte) RESPETARSE Y HACER QUE LOS DEMÁS RESPETEN NUESTROS MIEDOS. Nosotros podemos superar nuestros miedos y no nos sirve de nada el que otras personas nos recuerden constantemente lo “miedosos” que somos. Tendremos la satisfacción de que estamos luchando por superar nuestras limitaciones (miedos, en este caso). REFLEXIONAR SOBRE NUESTROS MIEDOS, SU HISTORIA Y SU FUNCIÓN, pero sin perderse por el camino. No es estar dándole vueltas (por qué me ocurrió o me ocurre esto, etc.). Se trata de conocer cómo funcionan los mecanismos del miedo humano CUIDARNOS LA SALUD. Si somos personas ansiosas con un miedo patológico, estar bebiendo café, alcohol, fuma, etc., nos perjudica la Salud General y por supuesto, exacerba las reacciones fóbicas. Los malos hábitos de Salud son una traba más para controlar nuestros miedos. APRENDER A RELAJARSE. Por sí misma, no cura los miedos patológicos pero son un componente que ayuda mucho a regularnos para afrontar con la mayor tranquilidad posible nuestros miedos.

FINALMENTE, Radio Comercio Tenerife 103.9 FM y 104.0 FM Desde la sección EL PSICÓLOGO queremos expresar nuestro agradecimiento a nuestro invitado: Víctor Quintero (Psicólogo e Investigador) Y, lo más importante, HAY QUE PERSISTIR. Una persona que lleva muchos años con un miedo patológico su propio cuerpo le va decir “no hagas eso”, “huye”,” no lo intentes”, y por mucho que nos cueste la única solución es enfrentarse a los miedos. Desde la Psicología animamos a todas aquellas personas que, sin tener la culpa de sus miedos, intenta día tras día superar sus miedos. Del mismo modo, informarles que la Psicología ha avanzado y existen terapias que les ayudarán a superar su miedos y ganar la libertad para vivir con la mayor calidad de vida. Puedes escuchar “EL PSICÓLOGO”, en directo los SÁBADOS, de 13:00 a 14:00 en la emisora: Radio Comercio Tenerife 103.9 FM y 104.0 FM (Zona metropolitana S/C – La Laguna) 92.6 FM (Zona norte) Puedes participar con nosotros llamando al programa en el teléfono: 922 31 44 01. O, si lo deseas, puedes enviarnos un correo electrónico a: psicologoenaguere@hotmail.com