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CUIDADOR Curso de Formación
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ANTICIPARSE
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¿Qué significa cuidar? Dedicación de tiempo y energía
Hacer tareas incómodas
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¿Qué significa cuidar? Que el dependiente siente que sus necesidades
físicas, sociales y afectivas están resueltas.
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Cambios
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Cambios Emocionales Sentimientos: soledad, culpa, agotamiento psíquico, ansiedad y tristeza.
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Cambios Sociales Dejamos de salir con amigos, visitar a la familia.
Falta de comunicación con mi entorno. No hay tiempo para mis tareas habituales.
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Cambios Físicos Duermo poco Estoy cansado No hago ejercicio
Estoy irritado.
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Vamos a prepararnos Porque si me cuido, cuidaré al dependiente
y me hace sentir muy bien.
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AFRONTAR MI TAREA DE CUIDAR
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CULPA Estoy dando un paseo, debería volver a casa y quedarme con mi madre, no sea que pase algo.
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CANSANCIO Yo no puedo más, me levanto cansada, no puedo con mi alma.
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SOLEDAD No tengo a nadie, yo sólo llevo todo el trabajo.
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ENFADO ¿Por qué tengo que ser yo quien haga todo?
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DEPRESIÓN El resto de mis días serán todos iguales, cuidando todo el día a mi padre, nadie me ayuda, tengo ganas de llorar.....
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Satisfacción de Cuidar
Me gusta la compañía que me hace mi madre y hacerla yo compañía.
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Satisfacción de Cuidar
El mejor momento es cuando me sonríe después de asearle, de darle de comer, cuando vamos de paseo juntos....
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Satisfacción de Cuidar
Si he cuidado de otras personas...¿Cómo no voy a cuidar de mi padre?
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Vamos a aprender a cuidarnos
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AUTOCUIDADO
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¡Y me levantaré con energía!
Dormir lo suficiente Siempre a la misma hora. Cenas ligeras. No beba mucho líquido 1 horas antes. Silencio y oscuridad ¡Y me levantaré con energía!
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¡Me siento bien físicamente y en forma!
Hacer ejercicio Paseo, bailar, gimnasia,...lo que más nos guste ¡Me siento bien físicamente y en forma!
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Comunicarse Pedir ayuda Decir “no” Decir lo que siento
Decir lo que pienso.
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Mi mundo no es sólo el dependiente.
Relaciones sociales Hablar Escuchar Reír Debatir Pasear Mi mundo no es sólo el dependiente.
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RELAJACIÓN
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Sino respiramos bien nos sentimos acelerados, ansiosos y muy cansados.
Aprender a Respirar Sino respiramos bien nos sentimos acelerados, ansiosos y muy cansados.
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Relajación Toma la posición más cómoda
Utiliza un tiempo sólo para ti, incluso de 10 min. Cierra los ojos y respira tranquilamente. No pienses en nada. Cuando termines, hazlo todo despacio: abrir los ojos, ponerte en pie, .....
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Relajándome..... Me siento animado y tranquilo para retomar mis hábitos diarios.
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PEDIR AYUDA
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Recuerda: Cuidar a un familiar no es tarea de uno sólo.
Necesito momentos de descanso. Si pido ayuda no soy débil, ni soy irresponsable. Tengo que pedir ayuda.
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Pedir Ayuda Habla con la familia y su entorno
Muchas veces están esperando los demás a que les pidas ayuda. Pedir ayuda significa que descansas, sin descuidar tu tarea de cuidador.
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Pedir Ayuda Significa:
DESCANSAR y si descansas..... CUIDARÁS MEJOR
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Si me CUIDO, cuidaré MEJOR
No olvides: Si me CUIDO, cuidaré MEJOR
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