Con todo cariño para Ustedes y como sé que es mi obligación, voy a darles algunos Consejos Saludables

CONSEJOS SALUDABLES: 1.Un vaso de jugo de naranja diario: Si es natural mucho mejor, la naranja provee antioxidantes, vitamina C y aumenta la peristalsis, mejora la digestión, facilita el tránsito intestinal, evita el envejecimiento, protege contra resfriados y previene la anemia al aumentar el hierro del cuerpo. La naranja reduce el riesgo de cáncer de pulmón. pulmón. Quienes la comen tienen 30% menos posibilidad de contraer este cáncer. 2.Canela en el café: Solo media cucharada de canela una vez al día, mantiene bajo el colesterol y contribuye a que permanezca el nivel de azúcar en sangre dentro de límites normales.

3.El pan integral es mejor que el pan blanco: Tiene casi cuatro veces más fibra, tres veces más zinc y casi dos veces más hierro. ¡Ah! y coman las tapaderas, pues tienen ocho veces más pronilisina, que estimula a las enzimas a combatir el cáncer del colon. NO

4. Mastica los vegetales más tiempo. Esto aumenta la cantidad de químicos anticancerígenos liberados en el cuerpo. El masticar libera sinigrina y cuanto menos menos se cocinen, mejor efecto preventivo tienen.

5. La regla del 80%. Se trata de dejar 20% de la comida que iba a ingerir en el plato. Así evitará trastornos gastrointestinales, reduce el riesgo de diabetes y ataque al corazón. 6. CAMINATA. Caminar es lo mejor, el ejercicio óptimo es aquel que eleva el metabolismo. Caminar durante 20 min. quema 800 calorías, mientras que en bicicleta se necesita pedalear 30 Km. para igualar dicho gasto.

7. PLATO COLORIDO como arcoiris. Una variedad de rojo, naranja, amarillo, verde, púrpura y blanco en frutas y vegetales, tendrán la mejor mezcla de antioxidantes, vitaminas y minerales que existe. Lo afirman expertos en The Mirror del Institute of Food Research.

8. COME PIZZAsalsa de tomate extra 8. COME PIZZA de masa delgada con salsa de tomate extra. El antioxidante de los jitomates, se cree que inhibe y aún revierte el crecimiento de tumores. Además es absorbido mejor cuando los jitomates están en salsa para pasta o pizza. 9. LIMPIA EL CEPILLO DENTAL. Los gérmenes del cepillo dental pueden ser fatales y por sí mismos esparcir resfriados. Hay que limpiarlos 4 veces por la semana, sobre todo después de enfermedades. No olvides mantenerlos separados de otros cepillos.

10. AEROBIC CEREBRAL Los rompecabezas, crucigramas, sudoku, aprender otro idioma o alguna habilidad nueva, leer un libro, memorizar párrafos forma nuevos caminos mentales y fortifica la memoria.

11. HILO DENTAL. Las personas que acostumbran utilizar el hilo dental remueven las bacterias que atacan los dientes y son formadoras de placas de aterosclerosis en el corazón y vasos sanguíneos. 12. REIR. Una buena carcajada es un minientrenamiento. 100 a 200 carcajadas equivalen a 10 minutos de jogging, contribuye a disminuir stress, despierta células naturales de defensa y anticuerpos (según el cardiólogo norteamericano William Fry).

18. H A B L A POR TELÉFONO A FAMILIARES O AMIGOS. Un estudio de la Facultad de Medicina de Harvard halló que el 91% de las personas que no mantenían cercanía afectiva con sus seres queridos, particularmente con la madre, desarrollan alta presión, alcoholismo o enfermedades cardíacas en edad temprana.

19. CHOCOLATE: Dos barras por semana alargan las expectativas de vida hasta por un año más. El chocolate amargo es mucho mejor ya que es fuente de hierro, magnesio y potasio. Consumir chocolate libera endorfinas, sustancia que produce experiencia placentera como la “sensación de enamoramiento”.

La gente optimista puede vivir hasta 12 años más que los pesimistas. Incluso en ellos la incidencia de gripe y resfrío es mayor. PIENSA 15. PIENSA POSITIVAMENTE:

16. MASCOTAS. Las personas que no tienen animales domésticos tienen más estrés y visitan más al médico, dicen los científicos de Cambridge University. Las mascotas te hacen sentir optimista, relajado y eso baja la presión sanguínea. Los perros son los mejores.

17. Póngale tomate al sándwich. O tenga un vaso de jugo de tomate a mano, o póngale salsa a las tostadas. Una porción de tomate por día baja el riesgo de enfermedad coronaria un 30%, según científicos de Harvard Medical School. 18. Reorganice su refrigerador. Las verduras pierden sustancias nutritivas cuando la luz artificial del equipo destruye los flavonoides (sustancias que combaten el cáncer) presentes en todo vegetal. Por eso es mejor usar los cajones de abajo.

19. Coma como pajarito. La semilla de girasol y las semillas de sésamo en las ensaladas y cereales son nutrientes y antioxidantes, dice el nutricionista Ian Marber. Y comer nueces entre horas reduce el riesgo de diabetes, afirman médicos de la Facultad de Harvard.

NO 20. Vuélvase espiritual: Los verdaderos creyentes y aquellos que priorizan el "ser" sobre el "tener", poseen 35% más probabilidades de vivir más tiempo, según estudio publicado en la revista International Journal for Psychiatry and Medicine.

Interesante ¿Verdad? Y nada difícil de practicar. Imprima esto y póngalo en la puerta del refrigerador. Siga estos consejos. Recuerde estoy a sus órdenes, en mi consultorio.