Es toda actividad o ejercicio que se tenga como consecuencia el gasto de energía y poner en práctica todos los movimientos musculares del cuerpo. Toda actividad física se lleva a cabo en Caminar, correr, bailar, nadar, practicar yoga y trabajar en la huerta o el jardín son unos pocos ejemplos. La actividad física la pueden realizar todos los seres vivos que pueden moverse (Animales y seres humanos) Se realiza de una manera planeada o de manera espontánea, aunque en ambas opciones se tiene resultados similares En el caso de las personas, la actividad física puede tener un objetivo, como por ejemplo; bajar de peso o para llevar una buena salud física La actividad física produce efectos positivos en muchas partes del cuerpo. Los beneficios que la actividad física representa para el corazón y los pulmones

Menor cantidad y proporción de grasa corporal Mayor uso de los ácidos grasos como sustrato energético Favorece el metabolismo energético muscular Aumento de la superficie alvéolo- capilar Aumento de la potencia y la resistencia muscular. Mejora en la vascularización del sistema muscular Disminución de ácido láctico al realizar esfuerzos El volumen sanguíneo como la hemoglobina aumentan con el entrenamiento El entrenamiento produce descenso de la frecuencia cardiaca de reposo NIVEL CARDIOVASCULAR NIVEL MUSCULAR NIVEL METABOLICO NIVEL RESPIRATORIO EFECTOS FISIOLOGICOS DE LA ACTIVIDAD FISICA

-Disminuye el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer, como el de colon -Ayuda a mantener y mejorar la fuerza y la resistencia muscular -Ayuda a mantener la estructura y función de las articulaciones -Fortalece los huesos, aumentando la densidad ósea -Ayuda a controlar el sobrepeso, la obesidad y el porcentaje de grasa corporal -Hace aumentar la memoria y la capacidad de aprendizaje en jóvenes y niños. CALIDAD DE VIDA Es importante realizar ejercicios que fortalezcan los huesos y promuevan el crecimiento, sobre todo en niños y adolescentes. En nuestro ámbito laboral debemos de tener una buena actividad física ya que si no comemos bien, no tenemos energía para trabajar. Nosotros estamos expuestos a cualquier actividad de peso, ya que trabajamos con atracciones para fiestas infantiles como son los inflables, mallas, tubos, materiales pesados y demás. En vista de todo lo que tenemos que hacer es importante estar con una buena actividad física ya que corremos, brincamos y hacemos juegos con los niños.