Una buena alimentación es fundamental en cada una de las etapas de vida ya que las necesidades nutricionales cambian a medida que vamos envejeciendo.

Equilibrada (acorde de las necesidades de energía, proteínas, grasas, vitaminas y minerales).

NUTRICION EQUILIBRADA Evita las deficiencias en el consumo de nutrientes como proteínas, tiamina, vitamina C, calcio, hierro y folatos. NUTRICION EQUILIBRADA Evita las deficiencias en el consumo de nutrientes como proteínas, tiamina, vitamina C, calcio, hierro y folatos.

 Se debe evitar que consuma alimentos altos azucares y carbohidratos simples, alimentos grasosos o irritante.  Alimentos de textura dura: carne roja o de cerdos fritas, verduras al dente.  Se puede producir una menor cantidad de lactasa, lo que origina intolerancia a la leche y lácteos.

DESAYUNOALMUERZOMERIENDACENA LUNES Papaya Huevo revuelto Jugo de manzana Café negro Ensalada de repollo y zanahoria Garbanzos con cerdo y verduras Té frío sin azúcar Ensalada de frutas, Yogurt y galletas de granola. Sopa de espinacas Pastel de Papa y Carne Light Limonada MARTES Melocotones, queso Granola baja en grasa Té con leche Arroz Plátano cocido Carne de res en salsa choclo tierno hervido Batido de Naranja y plátano Huevos Rancheros Bollito de pan integral Gelatina de dieta MIÉRCOLES Mango en trozos Muffin Jugo de naranja Arroz integral Merluza a la plancha Mini vegetales al vapor Ensalada de frutas con yogurt Light Canelones rellenos Ensalada de frutas JUEVES Avena con manzana Café con leche Ensalada de pepino y tomate Estofado de pavita Refresco natural Barra de cereal 100 calorías Ensalada verde Pastel de Acelga Agua VIERNES Batido de papaya y linaza Pan integral con queso y jamón de pavo Arroz Frijoles Tilapia a la plancha Chayote con zanahoria Agua Yogurt líquido descremado Puñito de almendras Sopa de Pollo Asado Refresco natural Flan de vainilla SÁBADO Pan integral Mermelada Té verde Ensalada mixta Arroz con pollo Frijoles molidos Bebida light Yogurt natural con melón y miel de abeja Sándwich con jamón de pavo y queso mozzarella, lechuga, tomate y mayonesa Light DOMINGO Cereal con leche descremada Plátano Jugo de toronja Ensalada de espinacas Puré de papa enrollado con carne Té frío sin azúcar Batido de fresas con leche descremada Frittata de Papa y Espinaca Tostada integral Colado de pera