BEBE MAS AGUA
OBJETIVO Consume agua diariamente ya que es vital para el buen funcionamiento del organismo, la piel, buena circulación de la sangre y evitar estreñimiento.
CONSUMO DE AGUA La mejor forma de saber si tienes un consumo de agua óptimo es revisar el color de tu orina. Al despertar y durante las primeras horas del día es normal que luzca muy amarilla, pero con el paso de las horas y el consumo de líquido esta deberá aclararse hasta ser casi transparente.
No esperes a tener sed para beber agua No esperes a tener sed para beber agua. La sed es un signo de que la deshidratación se está iniciando, lo ideal es mantener nuestro cuerpo constantemente hidratado para no sentir con demasiada frecuencia esa necesidad de beber.
HIDRATACION EN EL DEPORTE Cuando hagas ejercicio o estés practicando actividades al aire libre debes bebes agua para reponer los líquidos que pierdes con el sudor.
BENEFICIOS DE CONSUMIR AGUA 1.- Al levantarte, bebe un gran vaso de agua. Esto es bueno para el organismo, ya que ayuda a disminuir el estreñimiento.
2.- En cualquier lugar lleva siempre tu botella de agua. De esta forma estarás hidratado. 3.- Antes de la comida bebe uno o dos vasos con agua, para limpiar tu cuerpo y evitar que comas en exceso y subas de peso.
CONSEJOS PRACTICOS Si te cuesta mucho trabajo beber agua empieza con una botella de medio litro, y hay que ir llenando a medida que la vacíes. Esto te hará automáticamente beber más agua pues tendrás la botella a la vista y recordarás tu propósito, además mientras estés en la calle y sientas sed podrás beber sin tener que detenerte a comprar una botella
Si no te gusta comer con agua porque piensas que es aburrido y prefieres una bebida con sabor, una manera barata y saludable de darle un toque refrescante es agregar una rodaja de limón.
Ve poco a poco aumentado gradualmente tu ingesta de agua pues si lo haces todo se un solo golpe podrías sentirte hinchado al no estar acostumbrado. También puedes recibir líquido de otras fuentes saludable como las infusiones, los vegetales, o las frutas como la sandía, el melón o la piña