Programa de actividad física para la prevención y mejora de la salud

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Transcripción de la presentación:

Programa de actividad física para la prevención y mejora de la salud

Principios básicos a tener en cuenta Individualización Adaptación Continuidad Progresión Adecuación al estímulo Relación entre esfuerzo y recuperación

Componentes del programa

Características del programa PORTADA. INTRODUCCIÓN TABLA DE TEMPORIZACIÓN. EJERCICIOS APLICADOS (por tipo de actividad) CARACTERÍSTICAS:

Diseño de programas de AF Tipo de actividad Frecuencia Duración Intensidad Progresión Gasto calórico

Para progresar 1º Aumentar la frecuencia semanal 2º Mayor duración de sesión 3º Mayor intensidad de la actividad

Diseño de programas de AF Tipo de actividad Frecuencia Duración Intensidad Progresión Gasto calórico

7000-7500kc al mes en actividades aeróbicas suponen una pérdida de 1kg de grasa

7000-7500kc al mes en actividades aeróbicas suponen una pérdida de 1kg de grasa

7000-7500kc al mes en actividades aeróbicas suponen una pérdida de 1kg de grasa

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