Programa de actividad física para la prevención y mejora de la salud
Principios básicos a tener en cuenta Individualización Adaptación Continuidad Progresión Adecuación al estímulo Relación entre esfuerzo y recuperación
Componentes del programa
Características del programa PORTADA. INTRODUCCIÓN TABLA DE TEMPORIZACIÓN. EJERCICIOS APLICADOS (por tipo de actividad) CARACTERÍSTICAS:
Diseño de programas de AF Tipo de actividad Frecuencia Duración Intensidad Progresión Gasto calórico
Para progresar 1º Aumentar la frecuencia semanal 2º Mayor duración de sesión 3º Mayor intensidad de la actividad
Diseño de programas de AF Tipo de actividad Frecuencia Duración Intensidad Progresión Gasto calórico
7000-7500kc al mes en actividades aeróbicas suponen una pérdida de 1kg de grasa
7000-7500kc al mes en actividades aeróbicas suponen una pérdida de 1kg de grasa
7000-7500kc al mes en actividades aeróbicas suponen una pérdida de 1kg de grasa
www.murciasalud.es/actividadfisicamassalud