LAS EMOCIONES Y EL COMER Módulo 8

VICTORIAS Y APRENDIZAJES ¿Cuáles fueron sus logros esta semana? ¿Hay algo que aprendieron? ¿Disminuyeron su consumo de azúcar y de endulzantes artificiales? ¿Cómo les va con los antojos?

CUÁL ES TU “POR QUÉ” PARA COMER Una encuesta de 1,300 psicólogos citó a las emociones como el principal obstáculo. Si no lidiamos con nuestras emociones, se van acumulando con el tiempo. La mejor manera de que nuestras emociones no interfieran es tomando conciencia de ellas. 64

DEJA DE JUGAR CON EL HAMBRE 64

EL PAPEL QUE JUEGAN TUS PATRONES Compulsivo: constantemente pensando en la comida Impulsivo: fácilmente distraído, siempre a dieta Combinación de impulsivo y compulsivo Triste: lucha con la soledad, el aburrimiento y/o la baja autoestima Ansioso: La comida calma las “tormentas” en el cerebro Frecuentemente nervioso 65

EL INGREDIENTE MÁS IMPORTANTE PARA EL ÉXITO Prepárate para tener éxito practicando el tener paciencia y amor propio. ¡Esto es un maratón, no una carrera corta! Recuerda, ¿cuál es tu “por qué”? 66

ANXIOUSLESS Promueve sentimientos de confianza y seguridad. Mejora el estado de ánimo mientras que ayuda a reducir el cansancio. Ofrece apoyo seguro, que no crea hábito. 66

UN RAMO DE REMEDIOS 67

UN RAMO DE REMEDIOS DISTRESS REMEDY Ayuda a restaurar la presencia y a lidiar con situaciones difíciles. Para cuando desees permanecer calmado durante una crisis. KEEP COOL Promueve el perdón, la tolerancia y la aceptación de los demás. Recomendado para las personas que se sienten irritadas, impacientes y que pierden fácilmente el temperamento. 67

UN RAMO DE REMEDIOS FIND STRENGTH Ideal para personas que desean establecer límites saludables y tener la confianza para comunicarse abierta y honestamente en las relaciones. RELEASE IT Ayuda a las personas a encontrar consuelo, dejar a lado el pasado, y enfrentarse al futuro. Útil para las personas que están pasando por una ruptura, un divorcio o la muerte de seres queridos. OPEN HEART Proporciona apoyo al enfrentar un dolor emocional reprimido, y promueve la sanación emocional. Para las personas que son “duras de corazón”, debido a las heridas no resueltas de sus relaciones y/o la infancia. 67

UN RAMO DE REMEDIOS BE COURAGEOUS Ten más confianza en ti mismo para alcanzar las metas y caminos que deseas en la vida. Ayuda a las personas a confiar en su propio juicio, tomar decisiones, y desarrollar el valor para actuar. BE RESPONSE-ABLE Promueve la auto-responsabilidad para guiar tu vida en una dirección más positiva. Ayuda a las personas que se ven atrapadas en conductas autodestructivas. 67

TAREA Lee el Módulo 8 Anota cualquier momento en el que quieras comer emocionalmente Escribe tres cosas que ya hayas logrado Escribe tres cosas que te gustan de ti mismo Piensa antes de comer, ¿es este apetito emocional o físico? 68

CONSEJO DE EJERCICIO: Prueba el Pilates. Te puede ayudar a lidiar con las tentaciones y comer con más conciencia. 68

LA PRÓXIMA SEMANA: Lidiando con el Estrés

¡NOS VEMOS LA PRÓXIMA SEMANA!