HABILIDADES RELACIONADAS CON SENTIMIENTOS Y EMOCIONES IRATXE GRACÍA
Autoafirmaciones positivas El miedo es natural en el prudente, y el vencerlo es lo valiente. (Alonso de Ercilla) El mundo está lleno de pequeñas alegrías; el arte consiste en saber distinguirlas
Expresar emociones 1)aprender a escucharse. Es decir,se indica, que se debe ser capaz de identificar lo que se siente y saber reconocerlo. Es importante. analizar, averiguar, lo que se quiere, como nos comportamos, que nos produce temor, alegría, tristeza, etc... 2)Debemos saber aceptar nuestros sentimientos.Comprender su esencia, entender su alcance, repercusiones. Evaluar lo que ha dado paso a su manifestación. 3)Saber manejar adecuadamente nuestras emociones. Con ello se indica, que una vez conocidos los sentimientos, identificados, analizados se le puede dar salida y avalados por la razón que le permite controlarlos. Buscar la mejor forma de expresarlos, de lograr lo que deseamos, de saber manejar adecuadamente su energía, sus efectos. 4)Una vez identificadlos sentimientos saberlos canalizar, controlarlos, guiarlos a fin de favorecer sus resultados, no permitir que estos sentimientos se manifiesten impulsivamente 5)Respetar los sentimientos, emociones de las otras persona, determinando su alcance, repercusiones a fin de obtener resultados favorables.
RECIBIR EMOCIONES Seguramente todos tengamos a mano recientemente situaciones en las que haber sentido emociones fuertes como el miedo, enojo, culpa, alegría, optimismo, esperanza, etc. Tanto estas como otras, tanto a nivel consciente como inconsciente, están apareciendo y dejando su rastro permanentemente en nosotros. “Ellas llegan, hacen su trabajo y luego se van”. De las emociones nos vamos forjando, y es enorme la ignorancia que tenemos sobre ellas.
Defiende tus derechos
Defender las opiniones Debes actuar según tu criterio, no temas a ese jefe que te quiera pisotear o esa amiga que piensa que puede decidir y manipularte. Pon tu pie en el piso y aprende a decir: "Yo pienso esto", "Yo tengo las riendas de mi vida". " La opinión de los demás sobre ti no tiene que volverse tu realidad". Les Brown.