vida SALUDIBLE
ÍNDICE Alimentación saludable Actividad física Peso saludable
ALIMENTACIÓN SALUDABLE Presta atención a cuándo comes: No debes comer solo porque el reloj te indica que es tiempo de hacerlo a menos que efectivamente tengas hambre. Presta atención a cómo comes: ¿comes de pie, en tu escritorio mientras trabajas o mientras miras la televisión? En tal caso, es poco probable que estés prestando suficiente atención a tu alimentación.
Presta atención a qué comes: cuando lo haces eliges alimentos nutritivos y atractivos. En vez de actuar en base a tus impulsos, tómate el tiempo necesario para pensar en qué deseas comer y qué alimentos saludables te saciarán. Fíjate en por qué comes: uno de los primeros pasos de la alimentación consciente es descubrir las razones que te impulsan a comer.
ACTIVIDAD FÍSICA La actividad física es todo aquello, que se realice en constante movimiento, cuando quemas grasa corporal y simplemente ejercitas tu cuerpo para mantenerlo saludable, una actividad muchos conceptos, como nadar, correr, caminar, practicar yoga, practicar tai chi, hasta ir al gimnasio a ejercitarte. La actividad física comprende un conjunto de movimientos del cuerpo obteniendo como resultado un gasto de energía mayor a la tasa del metabolismo basal.
PESO SALUDABLE Es importante saber si el peso que tenemos es adecuado o no para nuestra salud. Es evidente que no somos todos iguales de constitución, ni nuestro peso es exactamente el mismo cada día, por lo que el peso saludable no es una cifra concreta si no un intervalo de kilos. Una de las formas más fáciles de calcular nuestro peso saludable es utilizando el Índice de Masa Corporal(IMC).