Taller: Expresión y Manejo de Sentimientos Alma Ruth Puenayan Cando

PRESENTACION E INTEGRACION DE PARTICIPANTES

¿Qué pretendemos? Reconocer e identificar emociones y sentimientos. Comprender las causas que los producen. Analizar las diferencias y relaciones entre lo que pienso, siento y hago. Aprender a expresar mis emociones. Aprender a controlar la expresión negativa de mis emociones.

Preguntas de reflexión….

 ¿Soy consiente de las emociones que vivo a lo largo del día?  ¿Sé manejar mis emociones y sentimientos a mi favor y de manera constructiva hacia los demás?  ¿Vale la pena enojarme y sentirme angustiado por esta situación?  ¿sabe manejar sus emociones de manera constructiva?  ¿Tengo dificultades en relacionarme con mis padres, hermanos?  ¿Tengo dificultades en relacionarme con los docentes, compañeros de colegio?  Ud. sabe decir que NO de una manera educada?  Comente un caso en su vida cuando tomó está decisión.  TALLER PARA OCTAVO GRADO 14/03/18 En la capacitación del día de hoy aprendí a:

¿Qué es una emoción? o Estado de alteración física y psicológica que se manifiesta en nuestro cuerpo como consecuencia de cómo percibimos los sucesos y las cosas que nos suceden o de cómo reaccionamos a lo que ocurre en el ambiente. o Es algo repentino que sucede de pronto.

¿Qué son los sentimientos?  Estados de ánimo mas duraderos que están relacionados con nuestra manera de pensar y de actuar.  Tienen que ver con nuestra afectividad y mundo emocional.  Afectan nuestras experiencias: lo que vemos, oímos y pensamos.

¿Cuáles son algunas de las emociones básicas? IraTristeza MiedoAlegría AmorSorpresa AversiónVergüenza

Ponerle nombre a mis sentimientos enojopenaculpa rabiaansiedadtemor aceptaciónasombrogozo soledadinquietud euforia temorhumillaciónconfianza depresióndesconciertoodio

EJERCICIO DE EXPLORACION

Reacciones ante los sentimientos PASIVA ASERTIVA AGRESIVA

Reacción pasiva * Ocultar* Minimizar * Disfrazar* Confundir * Negar* Ignorar * No hacer nada* Enconcharse

Reacción agresiva * Explotar* Magnificar * Herir* Violentar * Lastimar* Insultar * Gritar* Agredir

Reacción asertiva-activa * Identificar* Hacerme dueño * Nombrar* Manifestar * Controlar* Guardar * Expresar* Esperar

Ante los sentimientos 1. Los sentimientos son, existen, se presentan, están. 2. Son componentes de nuestra vida afectiva, emocional y expresiva. 3. El manejo de ellos puede ser adecuado, inadecuado, positivo o negativo. 4. Los sentimientos de las otras personas, no se juzgan, se reciben y se aceptan.

5. Cada uno es dueño de sus propios sentimientos en su manejo y en su expresión. 6. Lo positivo es expresar en sentimiento de manera adecuada. 7. Reprimir el sentimiento no es adecuado. 8. Es mejor sentir que no sentir. Ante los sentimientos

Para expresar mis emociones y sentimientos 1. Darme cuenta y notar la emoción ¿Qué me pasa? ¿Qué está ocurriendo? ¿Qué siento? ¿Qué me digo?

Para expresar mis emociones y sentimientos 2. Descubrir e identificar razones, causas, antecedentes de esta emoción ¿Por qué me siento así? ¿Qué ha ocurrido antes? ¿Qué dije? ¿Qué hice? ¿Qué dijo o hizo la otra persona?

3. Manifestar lo que siento, con expresión verbal y lenguaje corporal adecuados y oportunos Momento y lugar adecuado Mensaje YO Para expresar mis emociones y sentimientos

Una fórmula mágica 1. ¿Qué está pasando? 2. ¿Qué importancia tiene para mí esta situación? 3. ¿Está el peligro mi bienestar? 4. ¿Esta situación me beneficia o me perjudica? 5. ¿Cómo salir airoso de esta situación?