How to do Contortion Tricks Comó Hacer Trucos de Contorsión.
Materials/Materiales Hair up in ponytail,braid or bun. Pelo en uno cola, trenza o moño. Wear a leotard,or a tanktop and shorts. Llevar un leotardo, o una camiseta sin mangas con pantalones cortos Yoga or gym mat. Estera de yoga o gimnasia Music (optional). Musica se quieres. Space to do your tricks. Espacio para hacer tu trucos.
Step 1/Paso Uno Go to a place where you have enough space to do your tricks. Ir a un lugar donde usted tiene suficiente espacio para hacer sus trucos
Get your mat and play your music if you want. Step 2/Paso dos Get your mat and play your music if you want. Obtener su colchoneta y jugar tu Musica si quieres
Step 3/Paso tres How to grab your leg in a elbow stand/ Como agarrar su pierna en un soporte de codo first you have to position yourself with your elbows down./Primero tiene que posicionarse con los codos hacia abajo. Next push off on one leg and your legs will be in the air. /A continuación empuje hacia fuera en una pierna y sus piernas estarán en el aire. Now your legs should be in front of your head./Ahora tus piernas deben estar delante de tu cabeza. last grab your leg in the front and point the other leg straight up. /Último agarrar su pierna en el frente y apuntar la otra pierna hacia arriba.
Step 4/ Paso Cuatro How to do a chest roll First position yourself with your arms in front with your chest up. /Primero posicionarse con los brazos en frente con el pecho hacia arriba. next push off on your hands so your legs can be in front of you. /A continuación empuje hacia fuera en sus manos así que sus piernas pueden estar delante de usted. now put your hands behind you and point your toes in front./ Ahora ponga sus manos detrás de usted y apunte sus dedos del pie en frente.