María Esther Simental Briones 1658667

"Hoy en día, más del 95% de las enfermedades crónicas son causadas por cómo elegimos alimentarnos, por ingredientes tóxicos, deficiencias nutricionales y falta de actividad física" - Mike Adams.

Si bien hoy en día todos conocemos o hemos escuchado de un estilo de vida saludable ,pocos llegamos a entender ¿Qué es? Y ¿Cómo lograrlo ? ,así como tampoco tenemos una visión de los factores que influyen de manera contradictoria .

El estilo de vida saludable es cuestión de actitud personal, pues saber y desear no es suficiente. La salud es un beneficio que se ofrece con facilidad para aquellos que se esfuerzan por ella.

Entender y llegar a la comprensión que un estilo de vida saludable es la mejor herramienta que tenemos para afrontarnos a la vida cotidiana ,además de ayudarnos en nuestro bienestar tanto corporal como psíquico.

¿Qué es un estilo de vida saludable? Es el conjunto de actividades que una persona ,pueblo, grupo social y familia realiza diariamente o con determinada frecuencia ; todo depende de sus conocimientos, necesidades, posibilidades económicas, entre otros aspectos. Imagen

¿Cómo lograr un estilo de vida saludable? Dieta equilibrada: El valor energético diario de la dieta debe ser de 30-40 kilocalorías por hilo de peso.

Hábitos tóxicos: El tabaco, el alcohol y las drogas inciden de forma muy negativa sobre la salud. Se recomienda el consumo del equivalente a una copa diaria.

Higiene: No sólo se refiere al aseo y limpieza del cuerpo, sino que afecta también al ámbito doméstico.

Las recomendaciones generales determinan unos 30 minutos diarios de actividad física, siendo suficiente caminar a paso rápido durante este tiempo.  Ejercicio físico:

Equilibrio mental:  El estrés, el cansancio, la irascibilidad, la ansiedad son, entre otros, algunos de los signos que indican que el estado mental no es del todo saludable.

Actividad social: Las relaciones sociales son un aspecto fundamental para la salud del ser humano y, en consecuencia, para un envejecimiento saludable. 

El 60% de la población mundial es sedentaria y tan solo en México el 7% de la población mayor a 15 años hace deporte, dentro del cual sólo el 35% lo realiza el tiempo recomendado (30 a 45 minutos). Se ha demostrado que el sedentarismo es un factor de riesgo para el desarrollo de enfermedades crónicas, por lo que llevar una vida físicamente activa produce numerosos beneficios a favor de la salud.

Un estilo de vida saludable ,son todos los pequeños hábitos que llevamos a cabo día con día y que se han convertido en una rutina ,dichos hábitos son los que inciden en nuestro cuerpo y mente .Por eso es importante comprender que solo es cuestión de un cambio para preservar el bienestar del cuerpo que finalmente es el único que como persona tenemos .