LIC. PATRICIA AYALA GALINDO, PhD AUTOESTIMA LIC. PATRICIA AYALA GALINDO, PhD

AUTOESTIMA: EL SISTEMA INMUNITARIO DE LA CONCIENCIA La persona que duda de su VALOR , es como un hombre que se enlista en las filas del enemigo y carga las armas en contra de si mismo. ALEJANDRO DUMAS

AUTOESTIMA Es la disposición a considerarse competente para hacer frente a los desafíos básicos de la vida y sentirse merecedor de la felicidad. Se trata de algo más que un pensamiento o un sentimiento, es una Fuerza Motivadora que inspira a un Comportamiento determinado.

El nivel de Autoestima influye en nuestro comportamiento , así como nuestra forma de actuar influye en nuestra Autoestima. El Nivel de Autoestima puede crecer y-o deteriorarse a lo largo de nuestra Vida.

La sana Autoestima está relacionada con nuestra capacidad de ser realista, de razonar, de ser intuitivo, de sentir, de ser creativo, flexible, independiente, capaz de aceptar y adaptarse a los cambios, de admitir los errores y con disposición a cooperar.

COMPETENCIAS BASICAS PARA UNA AUTOESTIMA SALUDABLE 1. Eficacia Personal : Es la confianza en nuestra capacidad para aprender y para hacer lo que necesitemos para conseguir nuestros propios esfuerzos. Es la convicción de que si llegamos a cometer errores, podemos corregirlos. Está basada en nuestros éxitos y fracasos anteriores. En este sentido lo que hacemos determina nuestro nivel de Autoestima.

2. Respeto a uno mismo: Todos nos juzgamos a nosotros mismos, estemos o no conscientes de esto, cuando fracasamos al satisfacer un standard. La confianza y admiración hacia nosotros no debe basarse en parámetros externos. Ocuparme de mi mismo, decir No cuando necesito poner limites, superar el miedo en vez de protegerme detrás de una fortaleza ante los demás. Sustituir la dependencia excesiva por un soporte interno.

LOS SEIS PILARES DE LA AUTOESTIMA

LA PRACTICA DE VIVIR CONCIENTEMENTE AUTO CONCIENCIA Estar en el momento, atendiendo el contexto Preocuparse por entender sus emociones Interesarse por saber donde estoy en relación a mis metas y objetivos Buscar la retroalimentación del otro Estar dispuesto a ver y corregir errores Comprometerme con mi crecimiento

Conocer mi realidad Interior, atenderla Salir al encuentro de hechos importantes, en vez de rehuirlos. Ser receptivo a los conocimientos, y estar dispuesto a cambiar. Estar consciente de los Valores que me mueven y me guían. Cualquier tipo de adicción forma parte de una Evasión hacia la propia Consciencia.

LA PRACTICA DE ACEPTACION A MI MISMO PRIMER NIVEL : valorarme a mí mismo, tratarme con respeto, defender mi derecho a existir SEGUNDO NIVEL: Disposición a experimentar y aceptar mis sentimientos, sin racionalizarlos. TERCER NIVEL: Asumir la responsabilidad de mis Actos.

LA PRACTICA DE RESPONSABILIDAD DE MI MISMO; AMOR MADURO Soy responsable de la consecusión de mis deseos. Soy responsable de mis acciones y de mis elecciones Soy responsable de mi felicidad personal Soy responsable de los Valores bajo los cuales vivo Soy responsable de elevar mi autoestima

LA PRACTICA DE AUTOAFIRMACION : DIFERENCIACION Afirmación de la Consciencia: Elección de ver, pensar, ser consciente del mundo exterior y el interior. Pensar por mi mismo, capacidad para decir NO. Proyectar mis Valores a la realidad. Saber que mi Vida no pertenece a los demás y reconocer que No estoy aquí para satisfacer las expectativas de los demás. Hacer valer mi derecho de estar y existir, tener dignidad personal.

Estar dispuesto a hacer todo lo que este en mis manos para hacer realidad aquello que deseo. No quedarme como expectador. Disposición de enfrentar en vez de rehuir a los desafíos de la vida. Hacerle frente a las cosas.

LA PRACTICA DE VIVIR CON PROPOSITO SI YO NO HAGO ALGO, NO VA A CAMBIAR NADA… Asumir la responsabilidad de nuestras metas y propósitos de manera consciente Identificar las acciones necesarias para conseguir las metas Actuar con Autodisciplina Prestar atención a mis actos, para averiguar si me conduce a donde quiero llegar

LA PRACTICA DE LA INTEGRIDAD PERSONAL Concordancia entre nuestras palabras y nuestro comportamiento. Decir a los demás cuando hacen algo que me molesta Cumplir las promesas que hice Dejar de decir a los demás lo que quieren oír No negar cuando estoy enfadado Reconocer cuando los demás me ayudan Enfrentar los sentimientos de culpa

COMO ME PIENSO ME SIENTO, Y ME VIVO…..